老人爬楼梯 会毁了膝盖（平时保养膝关节 4点需记牢）

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对于上了年纪的老人来说应该重视膝关节的保护，在年龄增长过程中本身膝关节就比较容易磨损，退行性变速度也加快，如果忽略了关节保养的重要性，可能会出现不良症状影响身体健康。部分老年人还经常爬楼梯，膝关节的受损程度更高，因此，要通过正确的方式来保护膝关节，维持关节健康状态。

1、合理运动

老年人经常爬楼梯容易膝关节受损，如果要保护膝关节，应该注意减少局部的剧烈活动，上了年纪的人运动方式要正确，根据自身实际情况选择适合的运动项目才可以发挥良好的锻炼效果。

如果经常剧烈运动，过度运动，局部磨损明显可能会产生疼痛感，甚至出现炎症。因此，在运动的过程中方法要合理，像爬楼梯这种较高强度的运动不宜进行。

2、控制体重

老年人要保护膝关节还应该控制个人体重，通过合理减肥的方式来保护膝关节。人的体重只有保持在标准范围内身体才能维持健康，很多人却忽略了这个问题，明明已经身体肥胖，但是却没有采取任何的控制措施。

在肥胖过度时体内脂肪物质堆积，膝关节承受的压力更大，膝关节在明显重力的影响下会磨损明显，如果不看重减肥，局部可能会发生病变威胁健康。因此，在保护膝关节的过程中体重要稳定控制，通过管理体重来降低膝关节受到的伤害。

3、适当按摩

老年人想要保护膝关节应该适当按摩，平时走路或者站着一段时间感觉到膝关节酸胀疼痛，可以通过按摩的方式缓解，适当按摩能够让局部的血液循环速度加快，同时减轻肌肉的酸胀疼痛感，对肌肉保持轻松，功能增强有利。很多人却忽略了这个问题，长时间劳累不重视休息，局部的血液循环速度缓慢没有及时调节，可能会让膝关节受累。

4、正确补钙

为了保护膝关节，人体需要的营养物质应该及时获取，通过补充营养这种方式对健康有促进作用。很多人忽略了营养物质提供的重要性，经常胡乱饮食，挑食和偏食，人体需要的营养缺乏，疾病也更容易趁虚而入。

而通过在饮食过程中补充人体需要的钙质也对膝关节有保护作用，钙质是骨骼的重要组成成分，上了年纪的人如果没有补钙，容易引发骨质疏松症。因此，在保护膝关节过程中钙质的获取量也要充足。

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