男人“损耗”阳气的4种行为 尽量戒掉（做得越多 身体越虚）

想要长寿，在人生的道路上要走得顺利，毫无疑问，“阳气”就是你前进的垫脚石，我们总会发现，人的寿命长短不一样，有的人早早患上各种各样的疾病与长寿无缘，有些人年龄很大，但身体依旧硬朗，这就与体内的阳气有着很大的关系，想要长寿，就得阳气足，但是生活中，就有许多损耗阳气的行为，许多男性朋友还不自知。

男性朋友注意：4种损耗阳气的行为，你占了几个

1、纵欲

耗阳气最快的行为莫过于——纵欲

适宜合理的夫妻生活是身心需要，有益于身体健康，但是，物极必反，无节制的性生活最损耗男性朋友的阳气，这与肾脏有着极大的关系，肾藏精，过度的性生活就是把肾精提前“开发利用”了，就会导致一些男性出现腰膝酸软，疲惫无力的现象，许多人还以为是过度劳累造成的，其实这是你肾精亏算的信号。

2、熬夜

经常熬夜，睡眠不足对于身体的伤害大家都是知道的，除了影响大脑神经以外，还会损耗我们的精气神，常熬夜睡眠质量不佳的小伙伴一定有过这样的体会，熬夜后的第二天，往往会出现精神不振，注意力不集中的现象，精气神不足是体内阳气不够的信号，子时是我们体内化阴为阳的阶段，阳气足才能转化为精气神，否则，就会出现阳气不足的情况。

3、喜爱肥厚油腻食物

老祖宗常说能吃是福，吃是一种文化，可“会吃”就是一种学问了，这几年身材发福的中年男性也是越来越多了，腰粗，腿细，肚子大，走几步路就气喘吁吁，这几个信号的出现就是在提示你，你的阳气已经开始虚弱了，但是，按大家惯有的思想方式，能吃是福，为什么会消耗体内的阳气呢？身体胖并等同于身体好，这是两个概念，一般身体胖的人，脾胃负担往往过重，久而久之就会形成湿邪体质，损耗气血的同时，阳气也就慢慢消耗殆尽了。

4、喜爱冰镇饮品

经常喝冷饮的朋友，就比较容易出现阳气不足的情况，夏季是人们喝冷饮最狂热的季节，但是当冷饮下肚后，直接受伤的就是胃，胃受到寒气而收缩，从而影响了脾胃的升清降浊的功能，日积月累，就会在无形中大量消耗了身体的阳气，不及时补充，就会导致阳气亏虚。

阳气不足百病生，所以在日常生活中要做一些生养阳气的事情，阳气才不会消耗殆尽。

1、多食用温性食物

助阳食品温性食物最给力！五谷杂粮食品是偏温的，比如小米，黑米，糯米，燕麦。芝麻等等。同时，一日三餐的搭配也是非常重要的一环。因为我们身体中的阳气，是随着太阳的起落而发生变化的，比如早晨，太阳刚刚升起，阳气微弱，中午阳气旺盛，晚上太阳落山，阳气归藏入肾。一日三餐的食物变化与搭配，也要顺从身体中阳气的变化，只有遵从大自然的规律，按照大自然的规律办事，才能与阳气保持一致。

2、多吃黑色食物

黑色食物补肾入肾，对于肾脏有很好的滋养作用，黑色食品种类还是比较多的，比如黑豆，黑米，黑芝麻，黑枣，桑葚，等等，在平日可以煮一些黑米粥吃吃，可以补肾扶阳，还能够防止脱发。

3、坚持运动

运动能给人类带来的好处，实在是太多了，经常运动不仅能够强身健体，还能够促进血液循环，升发阳气，每周进行3次的有氧运动，还能够帮助机体排除毒素，但是，晚上7点以后最好就不要运动，这个时间运动不仅不会助阳反而会内耗掉大量的阳气，还容易导致入睡困难。

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