男人30岁后 养成哪些习惯（或能防止阳气外泄 做到一个也好）

万物生长需要太阳，而对于人体来说，阳气是否充足至关重要。俗话说百病皆损于元阳，若体内阳气过度流失，久而久之，各种健康隐患可能就会自动找上门，所以养生也是养阳。

三十而立，这个年纪的男性可能在事业上有所成就了，但与此同时，压力也是比较大的，有不少男性经常感到不舒服，但去检查又没发现什么大问题，其实这很可能是阳气不足了，身体才会处于亚健康的状态，应该尽早养阳，否则拖久了，可能会带来更大的隐患，建议你做好以下几件事。

注重饮食调理，现在已经是春夏季节了，很多男性都开始喝冷水甚至冰镇饮料了，但经常吃生冷寒凉的食物，会严重损伤脾胃的阳气，阳气外泄，脾胃只会更加虚寒，就更容易加重阳气的流失，这是恶性循环。想要养阳，尽量少吃生冷、辛辣刺激的食物。

保证规律的作息，尽量不熬夜，每天晚上在11点之前睡觉。睡眠时间足够、有规律性，机体才能进入正常的休息和修复状态，阳气也不会流失。如果经常熬夜晚睡，身体处于长时间超负荷工作状态，会损耗阳气，一熬夜，早上就容易晚起，这又会封杀阳气。

要多晒太阳，晒太阳是养阳的一个非常简单的方法，吸收大自然的阳气，将其转化为身体的阳气，还能促进维生素D的吸收，两全其美。但要注意晒太阳的时间不是越长越好，控制在半小时以内即可，现在气温上升，太阳往后会变得“毒辣”，切记暴晒。

也要坚持锻炼，促进血液循环和代谢，促进阳气的生发，能解压，也能增强体质。不过也要注意，运动不能过度，不然反而容易损耗阳气，尤其是本身气血已经亏损的人更要避免。

还可以通过按揉来提升阳气，每天早起后花几分钟按揉这几个地方，膝盖凹陷处、内踝尖往上3寸处以及手腕的横纹处，坚持按揉能促进全身的血液循环，提升阳气，还能让你一整天精神饱满。

此外，男性也要学会自我调节情绪，学会释放压力，保持一个积极乐观的心态，体内的气运就会更加正常，有助于提升阳气。若整天郁郁寡欢，情绪消极，健康状况也会跟着下降。

若是能做好这几件事，阳气或不会流失，而生活中不少男性之所以阳气不足，原因多半也在自己身上，损阳之事做多了！若中招，建议你及时改掉。

比如跷二郎腿，虽然很舒服，但这种不良坐姿，胯骨会受到损伤，尤其是对男性而言，特殊的部位温度还会升高，容易滋生细菌，或会影响到生育能力，对肾也不好，若肾气不足了，阳气也容易不足，最好不要跷二郎腿。

憋尿也是很多男性的习惯，经常憋尿也很伤肾，肾功能下降了，阳气也会逐渐流失，还可能会带来其他隐患。

总而言之，阳气对男性很重要，阳气充足，不仅身体更健康，也会更有魅力，更有男人味，男人过了30岁，应该要注重养阳，及时改掉“吸阳”的坏习惯，养成以上几个好习惯，提升阳气，会更健康长寿。

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