《黄帝内经》：春夏养阳 损耗阳气的五个习惯（最好能戒掉）

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《黄帝内经》：春夏养阳，损耗阳气的五个习惯，最好能戒掉。

《素问.生气通天论》“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。关于“阳气”对我们身体的重要性，相信很多朋友都比较了解了，但是，为什么我们体内的阳气会出现衰微呢？其实，这一切，很大程度上都和我们的日常习惯有关。

实际上，身体很多的问题，都是由于阳气不足造成的，《素问、阴阳应象大论》：阳化气，阴成形，阳不足，百病丛生。所以，那些积聚癥瘕、有块结的毛病、经络不通等，都和阳气不足有关。

那么，有哪些我们常犯的习惯会损伤阳气呢？我认为如下五种是比较常见的：

1、三阴交受寒：

我们知道，足三阳经从头向足，所以有“四肢为诸阳之本”的说法。对于双脚的养护，前人总结出来的经验是“足要常温”，也就是说，脚上的保暖要做好。实际上，冬天天气冷的时候，我们的双脚是最容易感觉到寒冷之气的地方。而现在的人，天气刚回暖就露出了脚踝。

脚踝附近，有一个很重要的穴位，叫做“三阴交”，也就是足厥阴、足少阴、足太阴三条经脉的汇聚之所，肝藏血、脾统血，三条阴经气血交会于此，所以叫做三阴交穴。这三阴交受到寒邪，可是能直接影响到“肝、脾、肾”三条阴经的。

2、腰脐受寒：

除了露脚裸，现在的裤腰也越来越低，露腰露脐成为时髦的代名词。可是，腰背部有个非常重要的穴位“命门”。命门藏有“真火”，具有温煦全身的作用，也只有阳气充足了，身体才能抵御外邪，不受侵害。

此外，肚脐也是身体重要的穴位，名叫“神阙”。在我们出生前，这是我们从母亲身上摄取营养的门户，虽然出生后成了一个“疤痕”样的部位，但从经络穴位上，依然是很重要的。中医认为，神阙能直达内腑，它受寒，内腑也会受寒。可见，露脐露腰都是很伤阳气的。

3、早起洗澡洗头：

这是一个舶来品，西方的电影剧情，都是起床后洗头洗澡。现代人认为，早起洗澡后，感觉全身轻松，似乎是不错的生活方式。但是，按照我们国人的身体素质，早上起床后，正是阳气发散的时间，如果把阳气当成一个火炉，我们能想象一下、在火炉上浇水的场面吗？

《素问.生气通天论》：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。这里的平旦，就是早上起床的时候。因为人体的阳气有一个运行的习惯：阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。也就是说，阳气出来人就清醒，阳气进入人就睡觉。我们刚睡醒就洗澡，也无异于给刚冒头的阳气浇一盆水，对阳气的损害也是挺大的。

4、春天大量吃水果：

我们现代的人生活水平提高了，以前的奢侈品水果，也走进了寻常百姓家。水果里含有丰富的维生素以及其它微量元素，也比较容易消化，适当进食确实对身体不错。

《素问.四气调神大论》：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣”。也就是说，春天这三个月，是万物生长的时候，是为今后的“夏长”和“秋收”做准备的。所以，万物的自然规律，是生长而不是结果实。这时候大量进食水果，其实是对脾阳的损害，在体内形成阴寒蓄积。比较合适的进食时间是夏末秋初，那时候正是瓜熟蒂落、水到渠成的时候。

5、晚上锻炼：

现在很多上班一族，每天家与办公室两点一线，繁忙的工作已经很辛苦。因为白天缺少时间锻炼，只能晚上去健身房，跑步健身大汗淋漓，认为这样就能弥补白天运动的不足。

根据“子午流注”的理论，我们可以得知，戌时 (19点至21点)心包经当令，这时候“阴气渐盛、阳气将尽”，这时候剧烈运动，就是耗尽身体最后的一份阳气。因为随后就要睡觉了，所以这时候是不适宜剧烈运动的。

而应该以娱乐放松为主，宽慰心情，可以适当地慢走一会，听听音乐，让身心彻底地放松，随后的睡眠也就更容易。一日之计在于晨，比较合理的运动锻炼，还是放在早晨为宜，也能顺应“生长发收藏”的自然之理。

总之，阳气是我们身体健康和生命运动的基础，阳气充沛，身体健康，阳气亏损，身体就会出毛病。本文介绍了损耗阳气的五个常见生活习惯，我们对照一下，如果有，最好能尽快改善，以保护体内的阳气。

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