走路成为最健康的养生方法 不仅可以减肥（原来还能降血压）

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养生这个话题再也不是老年人的代名词了，随着时代的发展已经慢慢的年轻化了，养生不仅老年人需要养生，在当代被压力包围的年轻人更是应该注重养生这个话题，现在的老年人很多的疾病都是年轻时候的不注意对身体的保养导致的，所以治病永远要趁早，养生同样也是。

自从社交软件微信出了微信步数排行榜之后，越来越多的人开始喜欢上了走路，每天也都在好奇自己到底走了多少步。

那走路到底对我们健康有哪些帮助呢？

1.增强心肺工作效率

我们身体里的器官都是在随着我们年龄的增加而变得逐渐的衰竭，因此，年纪越大就更容易患有一些心脏和心肺疾病，所以老年人的心肺功能比年轻人是差很多的，在生活中如果干一些稍微重一点的活就会导致呼吸急促甚至会持续一段的大喘气，如果每天可以进行适量的散步，就会有效地缓解。

2.降低高血压、高血脂、高血糖的作用

由于我们生活质量越来越好，伴随着的就是三高也开始年轻化，等到了中老年的时候，三高就会引起各种各样的疾病，每天坚持走路，可以让我们身体得到有效的锻炼，加快新陈代谢，对一些疾病得到了预防的作用。

3.保持积极心态的作用

无论是我们刻意还是无意的在走路，都会欣赏到沿途的风景，都会呼吸到外界新鲜的空气，让我们的心情变得愉悦，不让自己受生活和工作上的压力所影响，带着着健康的心态，去欣赏身边的美好事物，释放一些负面情绪。

4.强化骨骼的作用

我们的骨骼需要大量的钙去维持骨骼的生长，随着年纪越来越大，体内的钙就会流失得越快，骨骼就会变得更加的脆肉，每天散步就可以有效预防骨质疏松等一些疾病的发生。

5.瘦身减脂的作用

散步时，我们收小腹散步，并且注意力主要都集中在小腹上，这样长期坚持，就会发现小腹上面的脂肪会逐渐减少，在走路的过程中，不断的燃烧腹部的脂肪，让腹部得到了有效的运动，同时还会使我们的腿部赘肉变少，从而达到了瘦身的效果。

但我们每天到底应该走多少步才是真正有助于健康并且我们的关节也不会受到伤害呢？

经常说“饭后百步走，能活九十九”，所以饭后应该走一百步，但在日常生活中，一天下来，我们的步数都会超过百步、千步甚至万步，随着骨骼和关节的不断衰老，走路多也会对我们造成身体上的骨骼产生一些损伤。

据专家研究表明，一个人每天走路步数大约在6000步这样是最佳的运动量，并且专家建议，每天的步数是不建议超过7000的，并且每天坚持走路，也会有助于我们拥有健康的睡眠，不需要刻意的追求大量的运动量，盲目的运动会对我们关节造成永久伤害。

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