吃什么对睡眠好 吃什么东西有助于睡眠（这些值得收藏的小技巧）

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929睡眠不好成为了当今一个普遍存在的问题，中国自古以来饮食文化博大精深，我们有这八大菜系，更是注重养生。我们的睡眠出现了问题，不要着急吃什么对睡眠好，吃什么有助于睡眠？RSHWHO快眠可以针对改善睡眠起到很好的作用。在遇到睡眠问题时，我们要有所了解他，才能从根本上进行治疗。切记不要乱服药物，这样会极大的损害我们的身体以及自身的抵抗力。那么我们接下来为大家讲一讲吃什么对睡眠好，吃什么东西有助于睡眠？

全球约有10%~49%的人患有不同程度的失眠, 近期睡眠专家给出新的结论：睡眠到底是不是病，专家认为，只有及少数患者达到疾病上线，而多数只是体内缺乏某些物质比如RSHWHO睡眠因子，而不应以疾病治疗。并强烈呼吁自然了法，而非药物，因为药物依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆;严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。

影响睡眠的因素包括情绪、劳累、生活习惯、进食、环境、饮酒、疾病和药物等。由于适应不了不良睡眠条件反射形成的。如对卧室的环境与摆设，用惯了的床、被褥、枕头、睡前抽烟、刷牙等习惯动作，睡眠时的体位等建立了条件联系后，这些因素就成了促进睡眠的条件刺激，稍一更改则导致条件因素被破坏，失眠随之而来，这就是许多人换了地方睡不着觉的原因。反过来在失眠状况下，如果避开与失眠有关的条件刺激，睡眠就可以得到改善。主要是突发事件引起的过度激动、焦虑紧张、忧愁烦闷、愤怒气恼等。由于心理或躯体方面的原因对睡眠怀恐惧心理如怕做恶梦、怕尿床、怕睡中发病、怕睡了不能及时地醒等都会引起和加重失眠。

睡眠专家提出三点康复意见：

1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。

2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。

3、睡眠前准备，比如思考问题多的可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。

4、慎用电睡眠疗法，以弱电流通过颅部引起睡眠或产生治疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于神经衰竭，失眠症。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法

什么是RSHWHO快眠

根据世界卫生组织WHO调查，全球范围内，约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。《2018年中国睡眠质量调查报告》显示，有83.81%的被调查者，经常受到睡眠问题的困扰。同时，有睡眠问题的人产生各种疾病的风险，也远远高于正常人。

临床试验表明RSHWHO快眠含有的y-氨基丁酸促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。

我们都知道，人体是由很多成分组成的，我们体内所缺某种物质，身体就会以某种不舒适，通俗来讲也就是产生某种故障，如果我们不及时处理，必将会影响我们的寿命。生活节奏的不断加快，使得年轻人开始产生各种故障，我们应及时排除，这样才会对给我们的生活带来更多的乐趣。前面讲到了中国的饮食疗法，下面给大家讲几种缓解轻度睡眠问题已经预防睡眠问题的方法。

第一、多吃小米。小米含有色氨酸，其对于失眠有很好的催眠安神作用。中医认为，小米具有健脾养胃的功效，还具有安眠的作用。如果在睡觉前可以吃一小碗小米粥，不仅可以有饱腹的作用，而且对于抗失眠也有很大的效果。色氨酸也为氨基酸的一种，而RSHWHO快眠中的氨基酸种类繁多，我们可以用小米粥与之搭配，想必效果会更好吧。

第二、多吃香蕉。香蕉不仅有减肥的功效，而且对于睡眠有很大的助力。因为吃香蕉可以帮助平稳血清素、帮助褪黑素的分泌，香蕉中的镁元素成分可以使肌肉有松弛的效果，如果在睡前吃香蕉，不会引起肥胖，因为香蕉的卡路里比较低，其纤维素的含量非常高，可以促进排便和帮助睡眠。

第三、多吃莴笋。莴笋也属于比较普通的一种蔬菜，它也具有安神镇静的效果，对于一些有神经衰弱而造成睡眠问题的患者，多吃莴笋非常有助于睡眠的作用。将莴笋去皮后煮汤喝，在睡前服用效果更佳，具有很强的助睡眠效果。

第四、多吃菠菜。菠菜是一种营养丰富的蔬菜，其营养价值相当于胡萝卜、番茄以及鸡蛋等所有食物的总和。菠菜中还含有维生素k，而且其所含的叶酸还能让大脑的血清能保持稳定，而且多吃菠菜，可以促进神经的健康，可以让心情更平和，对于失眠也有很好的调理作用。

第五、RSHWHO快眠。RSHWHO快眠，正如名字一样可以帮助我们快速入眠，如果我们为了解决失眠问题从而开始吃安眠类药物的话，我们慢慢会产生依赖，所表现的症状就是我们的药物一停我们失眠的情况会继续发生，随着时间的增多也会使我们产生抗体，原来足以使我们入睡的药量现在也不起作用了，这样会让我们更加的烦心。

RSHWHO快眠的功效

1. 促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力

2. 改善睡眠质量，增加深度睡眠

3. 提高学习能力，改善记忆力

4. 改善女性经期综合征

5. 提高肠胃功能，增强抵抗力

6. 缓解神经衰弱

吃什么对睡眠好，吃什么东西有助于睡眠？RSHWHO快眠帮我们解决此问题。我们也可以多食用小米、菠菜等来进行日常的调节。我们每天1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠问题看似是个小问题，却影响着我们第二天的工作效率，也对我们的生活质量有所影响。只有睡眠质量好了，我们的生活也会更加的幸福。一个好的睡眠质量可以给我们充沛的精力。

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