女人补气血的10种食物排名 最后一种最好（可以自己动手制作）

中医认为一个人健康的标准就是气血充足。脏器就像精密机械一样，有动力，工作起来才有劲。而血就是脏器的“动力”。如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对人体如此，对每一个脏腑也是如此。一旦气血不正（气虚血瘀、气滞血瘀、气道血脉不畅等现象，中医上统称为气血不正），势必会对五脏六腑产生不利影响，五脏六腑受到影响，身体就会出现各种不良的表现。

女人天生是贫血的动物，一不注意调养就容易气血不足，所以调养气血对于女人非常重要，然而光靠吃药并不明智，那么女人补气血吃什么？

补气血的十大食物中哪个才是补血第一名的食物

1、红枣：红枣具有滋阴补阳、养血的功能。

2、阿胶：阿胶具有补血滋阴，润燥，止血的功能，但是容易滋腻，不好消化吸收，经期不能服用。

3、枸杞：枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延长寿命，补气血。

4、猪肝：猪肝性温，能够入肝经，有着养肝明目、养血健脾的功能。

5、甘蔗：甘蔗有补血功能，特别是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血功能更加显著。

6、胡萝卜：胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

7、桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克左右，无愧于水果中“补血果”的称号。

8、南瓜：被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等全都是养血的优良营养素。

9、红糖：红糖也是常见的养血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。

10、桂圆：桂圆是温补食物，能够益心脾、补血气、安眠等。若是桂圆搭配西洋参白糖利用古法蒸制工艺而成的玉灵膏是可以大补气血的，玉灵膏也叫代参膏，是清代名医王孟英的著作《隨息居饮食谱》中的一个食疗古方，王孟英在书中形容其为：“大补气血，力胜参芪”，玉灵膏养血补气非常平和。

玉灵膏常食可补血，益气，安神，改善睡眠，益脾胃，养心血，安心神。能正气，血液补足，使面色红润，气色好，精力充沛，脾胃佳。

想要补血，改善气血不足，除饮食之外，平时也要注意这些：

养成现代科学健康的生活方式，比如戒烟限酒、不偏食、不熬夜、不吃含大量添加剂的零食。保证有充足的睡眠及充沛的体力，适当运动，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合，放松心情，保持乐观的心态。

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