更年期女人多吃它 不贫血不失眠（补充雌激素 卵巢越来越好）

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女性进入更年期后很容易出现更年期综合症，失眠、发热、乏力、性欲减退、心慌易怒等等，这些都是更年期常见的症状，女人更年期吃什么好呢？更年期女人多吃它，不贫血不失眠，补充雌激素，卵巢越来越好。

大豆

更年期女性特别需要有利于稳定体内雌激素水平的食物，而大豆正是最佳的选择。大豆中大豆异黄酮含量最高，可以帮助调节体内雌激素的水平，从而预防骨质疏松症的发生，同时也会减轻一些与雌激素水平降低有关疾病的症状，如更年期综合征等。

莲子

性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。

牛奶

牛奶营养丰富，所含的蛋白质及矿物质等成分都很容易被人体消化吸收，牛奶中的钙含量非常丰富，最容易被吸收，更年期女性常饮用牛奶可减缓钙质的流失，牛奶含有较多的B族维生素，它们能保护肌肤，防止皮肤干裂、长皱纹，还可使头发乌黑、减少脱发，帮助睡眠，非常适合更年期女性食用。

葡萄酒

葡萄酒饮葡萄酒有益心脏健康，它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，女人睡前喝小半杯葡萄酒，可以暖身补血，还能提高睡眠质量。

蜂蜜

促进消化、保护心血管、提高免疫力、改善睡眠等功效，并且对冠心病、动脉硬化等都有不错的疗效。而正处于更年期的女性朋友们，正是失眠、便秘的高发期，严重的还有动脉粥样硬化的可能，适当喝些蜂蜜是不错的。

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