女人为什么要补铁 那么问题就来了（女人补铁吃什么）

TIPS：本文共有 3841 个字，阅读大概需要 8 分钟。

一、天天追剧小心7大健康风险

随着剧情的高潮起伏，一不小心就陷入了被欧巴宠爱的幸福中，有时剧情急转直下，来个惊心动魄的场面，哇！这下子不得已关掉手机或是平板的时候，常常心情还是久久无法平复。大家想想看，如果睡前的时候，心情的起伏那么大，无法好好放松，是不是入睡的过程也许就不会那麽顺利了，加上盯着电子产品散发出的蓝光，会抑制褪黑激素分泌，导致大脑过于亢奋而睡不着，就算睡着了，搞不好梦里千百回想的念的都是刚刚纠结虐心的剧情，这更有可能让我们的睡眠停留在浅眠期。大家知道吗？很多重要功能都必须仰赖够长够稳的睡眠，好的睡眠对於我们来说十分的重要：1. 神经肌肉系统的缓和休息2. 专注力和记忆力的巩固3. 情绪的稳定4. 体力精神的回复

睡前追剧的七大风险，久而久之，如果我们总是没有办法睡得够长够深，我们的神经系统就容易不稳定。加上追剧的时候，我们常常会靠在床边用手拿着手机或平板观看，有时剧情高潮迭起，一个姿势维持一个小时都没有调整，这种不正确的姿势，长时间累积也会造成问题：1. 像是头痛、头胀或是头晕就会比较容易发作。2. 明明没有发生什麽特别恼人的事，却发现自己越来越容易焦躁和易怒，好像看什麽都不太顺眼。3. 工作的时候也常常提不起劲，总是觉得自己十分的疲劳和倦怠。4. 还时常丢三落四，老板或是客户交代的事，一转头就忘的一干二净。5. 容易造成肌筋膜的发炎或紧缩。6. 所以就比较容易感觉到自己的手臂、颈子、肩膀或是背部开始产生酸、痛、或是紧绷的现象。7. 也会因为眼睛过近和时间过长的使用，产生干涩或是模糊的现象。

下次追剧的时候，千万要注意：接近睡觉前的半个小时到一个小时，就记得先暂停下来了，让自己的脑袋和心情，能够有一段舒缓平复的时间，听听 OST也不错啊！将电子产品的亮度调暗，或是切换到夜间观看模式，让眼睛适度休息，可以避免睡前蓝光的刺激，使得脑子过于亢奋。在观看的时候，尽量找一个能端正坐好的位置，让背部有良好的支撑，避免瘫靠在床上。将电子产品放在固定的台面，或是投影到比较大画面的电脑萤幕或是电视上，不要让脖子必须过度前屈下弯，也尽量避免用手长时间去支撑电子产品。能够确保睡眠的品质，让大脑还有神经肌肉系统获得适度的休息和保护，远离疼痛和情绪不稳的偷袭，这样我们才能够一起尽情的享受追剧带给我们的小确幸呀！

二、女性补锌 试试这些美食吧

锌这一元素对女性非常重要，充足的锌元素可以促进生长发育、提高食欲、保护身体免疫力、还能改善维生素A的吸收效率。因此女性补锌也是很很重要的一门功课。关于女性补锌，小编要给大家推荐下面这些美食。 女性补锌食谱土豆泥可以帮助女性补锌的，我们只要准备一个新鲜、尚未发芽的土豆，将其去皮切块，然后蒸熟，再放在小碗中，用勺子碾碎成泥，加点水拌匀就可以吃了。女性补锌可以吃蕃茄肝末，取二百克猪肝和蕃茄，一百克洋葱。猪肝切碎，蕃茄先用沸水把皮烫掉再切碎。洋葱剥去皮切碎。猪肝和洋葱一起下锅，加水煮熟，加入蕃茄末便可。

肉末卷心菜使用的原料有一百克的卷心菜和半个洋葱，还有五十克的猪绞肉，少许葱姜、淀粉。洗净的卷心菜用沸水烫好切碎，洋葱切成碎末。将油烧热，放入绞肉炒一会，放入葱姜末一起翻炒，然后放水和洋葱煮软，最后下卷心菜，用水淀粉勾芡就可以出锅食用了。女性补锌怎么能错过青菜瘦肉羹了，你可以准备五十克大米和瘦牛肉，两颗青菜和五克植物油。大米淘洗干净，牛肉剁为泥，青菜切碎粒。用热油翻炒瘦牛肉泥，然后加入大米一起翻炒，大米和瘦牛肉泥混合后加水，用小火慢慢把粥熬好，最后放入青菜碎熬到黏稠就可以吃了。

南瓜泥的用料有一百克的南瓜，将其去皮切丁，蒸熟后放入碗中，用汤勺慢慢压成泥就可以吃了。除了以上介绍的这些补锌食谱外，女性补锌还要多吃锌丰富的食物，这类食物主要包括了牡蛎、海虾、海带及虾皮等海产品、牛肉、鸡肉及猪肝等肉类食物。还有核桃、苹果、红薯、菠菜及胡萝卜等蔬菜水果。

三、春季女性用什么泡脚好？

古书有云：春天泡脚，可行气血、通经脉、祛湿毒。女性泡脚用什么好？中药泡脚效用最佳，用中药泡脚是中医保健极力推荐的重要部分。先说说用中药泡脚都有什么好处：泡脚的水一定要是热水/温水，加入中药效用事半功倍，因为置于热水中的中药有助于持续性地带动呼吸道粘膜内的毛细血管扩张，加速脚部血液循环，从而会使得粘膜表面的纤毛快速摆动，以达到增强呼吸道抗病能力的效果，非常利于防治呼吸道炎症。 女性泡脚用什么好？春季女性坚持泡脚用中药，可消除疲劳、降低血压、改善睡眠、防病治病、自我保健，好处多多。春季女性用什么泡脚好？如果你有痛经的习惯，这里有三个建议，第一个建议：用益母草、乌药、青皮、红花、川芎，加入清水和醋，以大火煮开后转为小火再煎煮半个小时，之后把煮好的药放凉，连带着药渣一起来泡脚；第二个建议：用肉桂、乌药、当归、丁香、川芎、小茴、干姜、吴茱萸、少量盐，再加入水煎好后泡脚；第三个建议：川芎、白芍、白术、熟地、当归、杜仲、黄芪、适量糖，加入水煮好后用来泡脚。

春季女性用什么泡脚好？可以放入若干姜片，不仅可以去除脚气，还能预防感冒。要知道，春季流行性感冒是多发病，一不小心感冒了，必然难受几天，精神萎靡不振的状态既影响食欲又影响工作。春季女性用什么泡脚好？温水中放点醋吧，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。春季女性用什么泡脚好？最简单的莫过于盐水啦，用盐水泡脚能够杀菌消毒，防止脚气病，还可以使足部皮肤保持光滑清洁。

用不同的药物泡脚会起到不同的功效，到底女性用什么泡脚最好？如果你是在懒到不行，那用温水泡脚就可以了，因为春季坚持温水泡脚对女性来说大有裨益，每天晚上仅需半个钟，第二天精神抖擞一整天哦！

四、女人为什么要补铁？女人补铁吃啥？

有业界饮食调查结果表明，在各类营养缺乏中，缺铁发生率最高。中国人铁摄入量在世界上是最高的，可依旧是缺铁性贫血的大国，尤为妇女、儿童和低收入群体缺铁更常见，为什么呢？原来，在中国，很多人都不明白女人为什么要补铁，女人补铁吃啥。大家只知道铁是人体必需的微量元素，却不十分了解铁对女人身体的重要性。铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁会对人体的健康产生极大的负面影响，女人在缺铁的情况下，会频繁出现头昏眼花、失眠多梦、心悸耳鸣、记忆力减退、面色发黄、唇甲泛白、头发枯燥、脱发、皮肤色素沉着等现象。世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血，也就是说，女人是最容易缺铁的群体。这下你就明白女人为什么要补铁了吧？可是女人补铁吃啥呢？仍然有为数不少的女性被这个问题深深地困扰。

20岁到30岁的女人，容易因为生理上的原因出现缺铁性贫血，因为不懂得女人补铁吃啥，所以乱吃一通之后也还是缺铁。一般情况下，当你去问医生女人补铁吃啥，医生就会告诉你女人补铁吃啥，常见的莫过于动物肝脏、肾脏、瘦肉、鸡蛋黄、鸡肉、鱼肉、虾等等，因为这些食物中铁的吸收率是最高的，女人补铁吃啥？光是肉类就够了吗？当然不行，你还要多吃绿叶蔬菜和新鲜水果，如菠菜、芹菜、油菜、黄花菜、西红柿、桃子、李子、红枣、葡萄干、樱桃，此外，还可以吃些核桃海带等，合理搭配还能增加铁的吸收量。

女人补铁吃啥？月经期的女性该注意了，月经期间，经血会带走身体中大量的铁元素，所以处在经期的女性得加大对含铁元素食物的进食量。不懂女人补铁吃啥？那就试着喝一杯红糖水吧，除了能把子宫中的血块顺利排出，还能提供部分铁元素。女人补铁吃啥？试试凉拌牛肉吧，吃腻了动物肝脏，不如尝尝咸香可口的凉拌牛肉，女人吃了补铁延迟衰老，是想吃肉又怕胖的女人补铁的福音哟。看到这里，你是不是已经明白了女人为什么要补铁？女人补铁吃啥的道理啦？但愿所有女人都能够知道女人补铁吃啥，并远离缺铁的行列！

五、女人如何补铁

女人的身体不同于男性，由于女性特殊的生理构造和生理特点女性比较容易出现贫血，而造成贫血的原因有一大部分是因为缺铁导致的，女性需要积极补铁，就像是男性需要积极壮阳补肾一样重要，下面就详细说一下女人如何补铁。,

1，女人可以通过食疗的方式补铁如果女性贫血不是特别严重的话完全可以通过食疗的方式使得贫血的状况获得好转，女性只需要在饮食上注意一下，积极摄入一些铁含量丰富的食物就可以实现轻松补铁，一般来说动物性食物中含铁量丰富，并且铁质容易被人体吸收，所以可以多吃一些动物肝脏、血液等食物，同时也可以通过摄入一些新鲜的蔬菜和水果进行补铁，因为蔬菜和水果中不仅仅含有铁剂，而且还含有丰富的维生素c，维生素c可以促进铁剂的吸收，比如黑木耳、菠菜、紫菜、发菜等植物性食物中都含有丰富的铁剂。2，女人要补铁还需要注意保持健康的生活方式良好的生活习惯其实与补血具有相同重要的意义，一定要在日常的生活中保持规律的作息、做到劳逸结合、做到娱乐有度、特别是要保证充足的睡眠，保持良好的心情，做到戒烟少酒，这样不仅仅对女性的身体健康具有非常重要的意义，而且还可以使得经血顺畅，能够延缓衰老，对女性补铁也具有非常重要的意义。3，女人补铁也可以采用药补如果女性的缺铁性贫血比较的严重，已经影响到女性的日常生活，那么就需要在医生的指导下进行必要的药物补铁，可以使用一些补血的药材，也可以选择使用西药铁剂进行积极补铁。

女人如何补铁？上面介绍了女性补铁可以采取的一些方法，广大的女性朋友可以根据自己的情况选择适合自己的补铁方法，只要是积极补铁，相信女性朋友的身体一定可以很快好起来。

如果觉得《女人为什么要补铁 那么问题就来了（女人补铁吃什么）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！