小雪时节 “5个养生小常识”（“3个习俗” 你们都知道吗）

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小雪时节，“5个养生小常识”，“3个习俗”，你们都知道吗？

小雪时节，在北方的一些地方早已是冰天雪地，气温逐步开始达到0℃以下，虽然才刚开始下雪，但是下的雪还小，所以称为小雪。小雪时节有“5个养生小常识”和“3个习俗”，大家都知道吗？一起来看看吧！

5个养生小常识：

1. 多吃叶酸食物防抑郁。小雪就是正式进入冬天的标志，同时也是人们容易患抑郁症的季节。经常吃一些叶酸丰富的食物可以帮助抵抗抑郁症的发生，比如菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆、深绿色的蔬菜等。另外吃一些有大量b族维生素的食物，对改善不好的情绪和抑郁症也有很好的效果，比如全麦面包、谷物、酵母、动物的肝脏和一些水果等。

2. 防寒保暖要做好。这个季节是东北风盛行的时候，虽然气候冷，但是还没有到严寒的深冬。很多人都不注意戴帽子、围巾，这样十分容易遭受风寒的侵袭。因此，穿戴好帽子和围巾是很有必要的。

3. 多喝水防内热产生。在小雪节气多喝水可以防止体内燥热的产生，缓解口干咽燥、皮肤干燥、便秘等不好的症状。喝蜂蜜水，还可以滋养肌肤；喝萝卜水，可以清热利尿；梨子水润肺止咳。

4. 早睡早起，睡前泡脚。在寒冷的季节中更加要增强我们的身体素质，提高抗寒的免疫力。首先要保证有好的睡眠质量，每天晚上超过12点还没有睡，睡眠不足的人免疫力就很容易下降。加上这个时候气温下降很明显，太晚休息更加容易产生疾病。每天晚上睡觉之前先用热水泡一泡脚，既可以刺激足底的穴位，还可以散发出身体内的寒气。或者抽空做一做暖身操，促进四肢末梢血液的循环，提高身体的御寒能力。

5. 多喝热粥。在饮食方面可以多吃这些食物：保护心脑血管的食品，比如山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等。降血脂的食物，比如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。温补性的食物和补肾的食品，比如腰果、芡实、山药、核桃、黑芝麻、黑豆等。

3个习俗：

1. 腌腊肉。小雪之后，气温快速下降，天气变得十分的干燥，这是加工腊肉的好季节。很多的农家就开始自己动手做一些香肠、腊肠，把多余的肉用传统的方法加工储存起来，等到春节的时候再来享用。

2. 吃糍粑。在南方的一些地区还有十月份吃糍粑的习俗，就是把糯米蒸熟捣烂后制成的一种食品。它是南方某些地区传统的节日祭品，在很早之前还是农家用来祭祀牛鬼蛇神的供品。

3. 晒鱼干。在中南部海边的渔民就会在这个季节开始晒鱼干，储存粮食。还有一句谚语“十月豆，肥到不见头。”这也是指农历十月，可以捕到豆仔鱼，而且十分的肥大。

上面这些常识和习俗大家是不是了解了呢？你们的家乡是这样的习俗吗？

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