小雪到 冬始俏（这份养生指南请收好→）

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2021年11月22日

10时34分

我们迎来了

冬天的第二个节气

小雪

小雪时节

寒潮和强冷空气活动频繁

并常常伴有大风

冷空气使北方大部地区

气温逐渐降到0℃以下

南方地区也陆续开始入冬

此时防寒保暖十分重要

围巾帽子要戴好

睡前也可用热水泡泡脚

小雪有三候

一候虹藏不见

水雾折射出的七彩虹霓

不再出现

大地终归洁白

二候天气上升，地气下降

天空中阳气上升

地面阴气下降

大地变得静谧无声

三候闭塞而成冬

生命逐渐掩藏活力，积蓄力量

冬天真的来了

小雪时节有何习俗？

又有哪些养生小妙招？

一起来看看吧！

小雪 习俗

储冬食

民间有“小雪封地”之谚

此时，人们开始储备越冬食品

在北方

多把大白菜、萝卜、土豆等

存入地窖

或腌制成咸菜、酸菜

在南方

有“冬腊风腌”的习惯

开始制作腊肉、香肠，晾晒鱼干

吃糍粑

“十月朝，糍粑碌碌烧”

在一些南方地区

有小雪时节吃糍粑的习俗

把糯米蒸熟捣烂制作成粉团

用筷子夹起

粘上芝麻花生砂糖

香甜中透着丰收和喜庆

小雪 养生

小雪时节，天气寒冷

注意防寒保暖

预防流感等呼吸道传染病

以及心脑血管、胃肠道方面疾病

日常宜早睡

保证充足的睡眠时间

此外，小雪时节

应迈开双腿

适度进行户外活动

加强锻炼，多晒太阳

锻炼需持之以恒

以温和的有氧运动为主

饮食上注意“温热进补”

羊肉、牛肉、鲢鱼等温补食品

都是不错的选择

一些黑色食物

如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑枣等

可增加身体热量，抵御寒冷

天气逐渐转冷

注意添衣保暖

来源：央视一套

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