高血压 冠心病秋季怎么保养（这几个方面要注意）

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白居易诗有云“软绫腰褥薄绵被,凉冷秋天稳暖身”。秋季到来，天气转凉。昼夜温差变大，被子外套都可以拿出来保暖了。对于患有高血压、冠心病、脑血栓的中老年人群中，保养身体要提上日程来了。

冬季寒冷，中老年人群对保暖十分上心，夏季炎热，注意做好防暑就可以了。但是秋季不动，秋季气候凉爽，天高气爽，是适合出游的季节。夏季刚刚过去，厚衣服还没有从衣柜里翻出来。此时，温度的变化对心血管疾病人群是不小的挑战。如何在外出游玩的时候保持身体情况稳定？

高血压人群

吃药不能忘记。外出欣赏风景，旅行最容易忘记带药。有些人可能想着就出门三天或者五天，不带药应该影响不大。或者有些人觉得见老友还吃药影响自己的形象。就故意不带药，“解放自己”。但是外出游玩，吃饭的时间，吃饭的质量都很难做到稳定。药物能在适合的时间帮你控制身体的情况，否则血压波动的可能比平时更加严重，此时没有药物协助，就有可能出现血压过高或者低血压的情况。如果见到了老友激动的“小酌一杯”，没有药物就更加危险了。

做好血压监控。秋季不仅白天和晚上温差比较大，室内和室外的温差也比较大。在突然遭受温度的刺激，或者出门散心的时候要尽量保持心情平稳。

在外出游玩的时候，一定要量力而行，像长距离的爬山，骑自行车等要依据自己的身体情况进行，如果爬山时间太长体能也没有得到补充可能会造成低血压，或者楼梯太陡摔倒等可能会造成骨折等。如果不及时进行治疗后果可能会非常严重。所以对于户外活动最好再有人陪同的情况下进行。以免血压突然升高发生危险。早上起床时，晚上入睡时也尽量给自己一定的缓冲时间，不要突然起床，或者突然躺下。身体还在沉睡或者没有做好准备的时候很容易发生血压飙升。

增加纤维等通便的食物的摄入。比如说芹菜，西梅，胡萝卜等。中老年人肠道功能慢慢减弱，肠道蠕动比较慢。更容易发生便秘的情况。60岁的黄大妈已经吃药控制高血压几年了，一直没有出现什么大问题。但是因为便秘情况越来越严重。一次便秘之后猛然起身却突然倒地，原来是引发了脑溢血。都说高血压不可怕，并发症才可怕。便秘的时候使不上劲再加上突然起身，就容易导致血压突然升高。所以秋季可以多吃点润肠通便的食物来减少便秘对高血压的影响。

冠心病

冠心病患者第一件事做好保暖。不少新闻都报道过因为贪凉吹凉风，或者短时间喝很多冰水在冷热的刺激下突然发生心梗的案例。哈尔滨62岁李大爷总觉的心脏不舒服，在出门喘口气被冷风一吹，让人就不舒服的心脏承受了更大的压力。突发心梗被送进医院治疗。血管在突然的刺激下可能会收缩，可能会使原本就“不富裕”的血管通路更加狭窄。一旦血管出现堵塞，对于心肌细胞的损害是不可逆的。

降低血液粘稠度，多喝水。秋季天气干燥，人体本来水分流失的就非常快。对于心血管疾病的患者，更需要多喝一点水。一方面可以促进尿液等废物的排出，另一方面也能降低血液粘稠度，减少心血管的压力。还可以吃点鱼油，鱼油可以期待一定的降低血脂，软化血管的功效。也能起到很好的保护心血管的作用。

饮食尽量保持规律。不论是在家还是出门游玩，饮食一定要保持规律。量也要把控好。秋季天气晴好，可能食欲也会大开。秋季又是吃“药膳”的好季节，就有不少患者容易把控不住量造成血脂血糖飙升。血液粘稠度增加对于心脏的压力变大，血液粘稠加上压力变大很容易“冲破”斑块。就可能形成血栓，而一旦血栓进入小血管引发堵塞，就容易突发心梗。引发危险。

俗话说“春捂秋冻”这句话对患有慢性病的患者并不适合。秋季到来，各种慢性病更容易发作。想拥有健康的身体，就必须对身体的监控更加上心。对于高血压和冠心病的患者更是这样。对于长期吃药的人群，也不能松懈。按时按量吃药非常重要。

【来源：中国医药报】

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