立冬过后（不妨选择这些膳食来调理高血压）

对于高血压患者来说，秋冬季是一个比较危险的季节，因为血压会因为血管的收缩而升高，但并不代表所有的高血压患者在秋冬季都无法很好地控制血压，一般只要注意生活细节并按时定量服药，血压都可以得到比较好的控制。

秋冬季高血压患者如何控制血压呢？

1、吃芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维和各种营养剂，能够给身体补充水分，也能够降低便秘的发生几率，便秘对于高血压患者影响非常大，在用力排便的时候，会因为腹部压力增加而导致血压升高，而补充足够的水分，则能够使血液得到稀释，降低因血液黏稠而导致的血压升高。

2、喝牛奶

牛奶当中含有丰富的蛋白质，能够给身体提供所必须的营养，与此同时，也能够给身体补充水分，另外，牛奶还有很好的促眠作用，能够避免因为睡眠质量受到影响而导致血压升高的现象出现，建议每天喝牛奶的量在125毫升左右，最好在睡前两小时喝一杯温热的牛奶。

3、多吃菠菜

菠菜含有丰富的铁元素和维生素，其中膳食纤维的含量也比较多，不但能够给患者补充足够的水分和身体所必须的营养，而且还能够预防贫血的发生，对于控制血压，有很大的帮助，建议在吃菠菜之前事先焯一下，因为菠菜中的草酸含量特别丰富，这种物质进入体内之后，很容易与钙质结合，形成草酸钙结石，对健康产生不利的影响，焯一下能够去除大部分草酸。

4、注意保暖

秋冬季高血压患者要做好保暖工作，要不然可能会因为血管收缩而导致血压升高，与此同时，在天气比较寒冷的时候，血液也会处于比较黏稠的状态，注意保暖则可很好的降低血液黏稠的几率，高血压患者在出门之前要戴上帽子、手套，并且穿上羽绒服，室内外的温度温差尽量不要太大，使室内的温度保持在15到17摄氏度之间为宜，要不然可能会因为感冒而导致血压升高。

5、注意自己的情绪

情绪的变化对于血压的影响非常大，如果经常发脾气或者长期处于忧郁的状态，血压则会出现比较明显的波动，因此，秋冬季高血压患者要更加注重自己的情绪，尽量使情绪保持平和，想要发脾气或者感到不开心的时候，可以做一些自己喜欢的事情，比如听听音乐或者散散步。

6、定时定量服用药物

秋冬季血压更容易出现变化，因此患者要更加注重服药，每天都要按时定量服用药物，如果一种药物已经难以控制血压，则要在医生的指导下，同时服用两种或三种降压类药物，另外，还要掌握正确的用药方法，因为每种降压药物的使用方法是不一样的，有些药物需要早晨服用，有些药物则需要一天服用三次。

温馨提示

在秋冬季，想要避免因血压升高对身体健康造成影响，方方面面都要特别注意少，首先要多吃一些对控制血压有帮助的食物，其次，要保持情绪稳定，并且按时定量服用药物，多管齐下才能够更好控制血压。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

如果觉得《立冬过后（不妨选择这些膳食来调理高血压）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！