立秋过后要呵护心脑血管健康（医生说：这3种食物再想吃也要忍住）

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立秋后，天气开始转凉，白天气温高、夜晚气温低，此时正是夏秋交替的时节，也是高血压、中风、心肌梗塞等心脑血管疾病的高发季节。

尤其是很多老年朋友身体抵抗力差，容易出现头晕、头痛、胸闷、乏力等症状。在饮食方面上更要注意一些容易引发心脑血管疾病的食物，下面就和大家说说这3种食物，最好一口都不要多吃。

1、咸盐：

咸盐过量是造成心脑血管疾病的主要原因之一，很多实验证明了吃太多的盐，会使血压升高。原因是咸盐中含有大量的钠元素，吃的越多，摄入的钠元素就会增多，钠会把血管中的水分牵制住，导致血管压力过大，血压自然会升高。

如果血压控制不佳，那么很容易引发多种疾病，如心梗、脑梗、冠心病等，同时还会对肾脏造成损伤。建议大家每日钠盐的摄入量不超过6克，包括食盐、豆瓣酱、酱油等调味料。

2、甜食：

甜食过量也是造成心脑血管疾病的一个原因，吃太多的甜食不仅会使心跳加速、血管收缩，还不利于血糖的控制。原因是甜食被人体摄入后，会转化成葡萄糖进入血液，刺激胰岛素的分泌，保持血糖平稳。然而过量食用，会阻碍胰岛素分泌，一直处于高血糖状态，还可引起肥胖、糖尿病等症状。

3、荤油：

荤油也是容易造成心脑血管疾病的一个重要原因，因为荤油中含有大量的饱和脂肪防酸和胆固醇，摄入过量的饱和脂肪酸容易使血管内壁增厚，出现沉积在血管内壁上的脂质斑块，不仅会产生肥胖症、高血压等疾病，还会加速动脉粥样斑块的形成。

荤油一般指的是我们常吃的猪油、羊油等，这类食物如果偶尔吃吃没有什么问题，但是如果长期吃，那么无疑会使血管造成损伤。尤其是本身患有心脑血管疾病的人群，更应该忌口。

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