秋分时节 关注这“3吃4不吃（3做4不做” 医生说：少来医院）

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今天是二十四节气的秋分，在秋分时期，大家谨记一点，那就是三吃4不吃，3做四不做，食物能够很大程度的影响到我们自身的健康，每日所做之事也会导致身体出现疾病，做好3吃4不吃，3做4不做一年少生病，身体更健康，那么3吃4不吃3做4不做到底是哪些呢？

什么是“3吃”？

3吃：吃百合，吃石榴，吃山药，百合有很好的平喘止咳作用，在秋天吃再适合，它能够滋养身心又能够益气补中，石榴有很好的抗氧化作用以及抗自由基作用，能够预防衰老，预防动脉粥样硬化，其次，石榴中含有的花青素和多酚类物质也能够提供很好的纤维素和不饱和脂肪酸，山药里面有很多的黏液蛋白以及维生素，所以能够预防身体等的心血管疾病，延年益寿，益智安神。

什么是“4不吃”？

4不吃：不吃生姜，不吃海鲜，不吃光感性蔬菜，不吃瓜类。生姜属于辛辣植物，在秋天干燥的空气中切忌食用，海鲜作为寒性食物，在寒冷的秋季本就不应该过多食用，光感性蔬菜主要还是马兰头，雪菜，茴香，荠菜等，这些光感性蔬菜气味非常的明显，所以过多使用就会导致皮肤出现炎症。

什么是“3做”？

3做：做好秋冻工作，做好坚持运动，做好长期补水。秋冻也是有讲究的，盲目秋冻会患上疾病，秋冬谨记早晚不易冻，食饱餐后不易冻，儿童，老年人以及风湿病患者就不易秋冻，呵护好不能冻的部位，头部足部以及肺部，适当运动提高免疫力，但是谨记运动不能过量，这样也会影响身体健康，多喝茶水可以对抗干燥的空气，最好的就是泡些去火的菊花或者百合之类的食材。

什么是“4不做”？

4不做：不做湿发入睡，不做无病乱补，不做长期熬夜，不做忧思过重。悲观的情绪长期下来也会影响我们的健康，长期思虑过多，精神失常，没精打采，长期熬夜导致内分泌规律紊乱造成肠胃疾病，而且也错过了肺部排毒时间，所以熬夜伤身心，到了秋季很多养生的人认为吃大量的滋补品就能够有益身心，但是乱补之后就会导致心血管病的发生，也会不小心患上三高，立秋早晚温差大，湿发入睡会让寒气进入体内无法排除，还会产生头疼头晕等症状。

结语

今天就进入秋分了，我们都知道秋季是养生的大好季节，既要养成科学合理的生活习惯，也要特别关注吃，食物对健康的影响越来越重要，因此，要特别关注这“3吃4不吃，3做4不做！” ，秋季养生，做好了这几点，未来一年都会少生病，才能拥抱健康，你值得去尝试！

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