冬季进补 来年打虎（注意3个误区 吃好5物 养生更有效）

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冬季悄然而至，慢慢进入年底，每到年底的时候，都是冬天寒潮大事来袭的时间段！天气的降温对于人体来说，会减慢体内的新陈代谢，这时候若是进补，身体不会那么容易上火，所以对于原本抵抗力就比较差的人来说，冬季进补，再适合不过了！

冬季进补可以提升人体的抵抗力，补充营养，给身体打好健壮的基础，同时在冬天也能给自己提供热量！正所谓冬季进补，来年打虎！

但是冬季的进补，也要注意3个误区！

1.全靠肉食滋补

很多人在冬季的时候，会选择牛羊肉进补，这是没错的，但是有人会一直拿肉类进补，造成了大量食用，过量，这是不好的，首先缺乏了营养的多样性，再来就是肉食会引起脂肪的堆积，容易诱发高血脂、高血压的风险，所以一切，都要有个度，也要注意食物的多样性！

2.过量进补

补是要补，但是上面也讲到了，一切都要有个度，适合的才是最好的，不是盲目的一直补！冬天的补，虽然作用很大，对于人体来说很好，但是也不能太补了，不然会有反效果出现，上火、腹胀、食欲不振等问题，对于滋补来说，不是什么好事。

3.不分体质

体质的问题，很多人是不关注的，因为就是想到什么补什么，这样是起不到什么补身子的效果的，而且还可能带来一些不必要的身体影响。那么在中医上有所，对于身体不虚的人，不要盲目的进补，身子虚的人分为、气虚、血虚、阴虚、阳虚这几种，所以要对症来补！

气虚的人，就是经常四肢无力、浑身发软的情况，那么可以用党参、人参进行滋补，还有牛羊肉，都可以，气虚的人，能进补的食物比较多！而血虚，则是贫血的一状态，面黄、头晕、耳鸣，这时应该用补血的食物进补，如阿胶、桂圆、当归这些。

冬季进补，吃好这5物！

1.白萝卜

萝卜在冬季自然成熟，而且冬季的萝卜也非常的好吃，含有的萝卜素非常丰富，可以起到促进消化、生津止血的作用，能够养护肠胃！

2.山药

冬天食用山药，可以满足人体的无机盐和多种微量元素的需求，给自己的肠胃促进消化，还能预防心脑疾病的发生。

3.羊肉

羊肉在冬季是非常受欢迎的，因为它的效果非常好，滋补养肾，而且容易被人体消化，还能在冬季暖身，去湿气！

4.栗子

栗子的作用，在冬季就很有用了，益气补肾、活血，还可以预防高血压、动脉硬化等，让身体在冬季更加的有活力。

5.红枣

红枣多用来煲汤，泡水，也可以生吃，冬季的时候可以补气血，提供热量，还能有美容养生的效果，冬季吃点红枣，可以预防高血压、动脉粥样硬化等疾病。

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