日本人不喜欢健身 为什么却普遍长寿（看他们的饮食就知道了）

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随着人们养生观念的不断进步，现在很多人们为了身体的保健都会特意去注意饮食，也会注意经常运动，越来越多的年轻人也会经常去健身房来进行健身，不只是为了身材苗条，更主要的也是为了自己的身体健康。

相信在大多数人的印象当中，经常运动就等于健康，也等于长寿，但如果说起长寿国家的话，那么日本肯定是遥遥领先，但实际上日本人的运动量却并不是很高，而且相对于很多的欧洲人来说，日本人简直就是根本不爱运动，也很少专门去健身房，那么到底为什么他们还是最长寿的国家呢？

日本人不喜欢健身，为什么却普遍长寿？看他们的饮食就知道了！

其实日本人虽然不怎么去健身房，但他们也是会进行一些运动的，而且他们的运动主要是在日常的生活当中，日本人在上班以及上学的过程当中很少会乘坐交通工具，很多的日本学生都是选择走路或者是骑自行车的方式上班或者是上学，而就算是一些上班族离得比较远，也会选择乘坐地铁或者是公共交通工具，在来来回回的过程当中，也会通过走路来增加运动量。

除此以外，日本的饮食也是决定着他们长寿的一个重要原因，日本的饮食非常有特色，而且他们的花样非常多。这样的饮食习惯也决定着他们的身材大多都比较纤瘦。

如果你去日本街头看一眼，很难看到一些非常肥胖的人，大多数的日本人用餐量都非常的少，就算是一个日本的成年男子，所吃的饭量也和我们国家一个普通姑娘的饭量差不多。

用餐量少可以减轻给我们的肠胃带来的负担，也可以给我们的肝、肾、胰腺甚至心脏减轻压力，最重要的是可以避免由于热量堆积所引起的肥胖问题，也可以预防一些由于肥胖所带来的慢性疾病，对于长寿是非常有利的。

除此以外，日本人的饮食大多都比较精致，而且卫生就算是他们经常吃一些生鲜以及刺身等，也不会容易发生食品卫生等方面的问题，并且他们所采用的食材都非常的新鲜，烹饪方式也比较简单，可以更好的保留食物当中的营养来给身体进行补充。

而且日本人的用餐饮食上面搭配非常的科学，也是世界上最早推行营养餐的一个国家，全民人均营养是比例最高的国家，日本人在饮食上面都非常注重营养和健康，在饮食搭配上是比较讲究的，很少看到餐桌上有一些胆固醇含量高或者是油脂含量极高的食物，大多数都是比较清淡和营养的，非常重视新鲜蔬菜水果以及粗粮杂粮的摄入。

另外由于日本自然环境的原因，大家都是靠海吃海，使产品的摄入量更是在全世界名列前茅，我们都知道一些海鲜等水产品当中的蛋白质含量很高，但是脂肪含量却是比较低的，而且饱和脂肪酸的含量特别低，dha的含量很高，尤其是一些新鲜的鱼虾贝类，营养价值更是非常的丰富，还能够起到预防一些心脑血管疾病的功效。

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