各国饮食不一样（而全球最好饮食竟然是这样）

TIPS：本文共有 880 个字，阅读大概需要 2 分钟。

我们都知道，各个国家的饮食是有着一些区别与差异的。那你知道全球最好饮食是怎样的吗？小编告诉你。

1、各国饮食不一样

以日本等国家为例。

日本的健康菜。（1）烹调少用油：日本人喜欢生食，烹调以煮、蒸、烤为主，很少用油。

（2）谷类为主食：日本饮食的基础是植物性食品，以米饭为主，此外，拉面、乌冬面等也是日本人喜欢的主食。

（3）豆类能抗癌：豆腐是大酱汤里必须的原料。日本人还爱吃发酵的豆类，比如纳豆、味噌等。这些豆类食品能很好地补充钙质、降低胆固醇，并对预防癌症有很好的作用。

（4）烤鱼吃得多：日本人平时吃得最多的是烤鱼。烤鱼不加油，用文火长时间烤制。日式烤鱼是鱼的最健康吃法。

（5）吃醋拌海藻：除了新鲜蔬菜外，日本人还大量食用裙带菜等海藻，吃时以拌醋菜居多。

（6）日常菜模式：日本料理最传统的日常菜模式是“三菜一汤”。一汤主要是指大酱汤，三菜则是主菜加上两道副菜。主菜以鱼类为主，最主要的做法是烤鱼。

韩国的食疗法。韩国人利用廉价的普通食品作为饮食疗法，这些食品是：（1）海带：它是韩国人最常食用的食品之一。海带含热量较低，胶质和矿物质较高，易消化吸收，抗老化，多吃不会发胖，是理想的女性健康食品。

（2）粥：粥是韩国人最常见的养生食物。他们在粥里一般加点海鲜、肉丝、蔬菜、杏仁、松籽等，配合肉汤、菜汤长时间熬煮，能起到助消化、增食欲的作用。

（3）白菜：白菜也是韩国人最重要的养生食品。

2、全球最好饮食

（1）DASH饮食：这是全世界医学界首次提供的最明确的降压饮食。饮食原则：多吃全谷食物和蔬菜。适量吃瘦禽肉和鱼类，将有益于心脏。如果爱吃甜食，就多吃水果，拒绝饭后甜点。限制食盐摄入量。

（2）地中海饮食：有益于心脏和大脑健康，能防止癌症，控制糖尿病。饮食原则：尽量少吃红肉和糖，多吃果蔬、橄榄油、鱼类、坚果、全谷食物等。晚餐喝点红葡萄酒。

（3）TLC饮食：全部采用低脂肪食物，在降低高胆固醇上非常有效。饮食原则：鸡肉和鱼肉务必去皮食用，含有太多饱和脂肪的红肉最好不吃。多吃水果和蔬菜。避免全脂牛奶制品、肥猪肉以及油炸食品。

【总之，以上就是本次的内容，你觉得如何，欢迎留言。】

如果觉得《各国饮食不一样（而全球最好饮食竟然是这样）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！