来月经时 身体出现什么现象是体寒（女性多留意 及时调理）

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提到体寒，相信大家并不陌生，体寒是一种肾阳气不足的表现，中医称之为偏阴质，由于胞宫失温导致。临床数据表明，有大约40%的女性都有体寒的毛病，一般表现为：手脚冰凉，关节易疼痛，睡眠质量低等，体寒还会导致宫寒，对女性朋友月经产生影响，接下来介绍三种体寒的朋友经期会出现的现象，女性朋友可以了解一下，以便及时的调理，恢复月经正常。

经期身体的哪些现象表明你是体寒？

通常经期的月经量是在三十到五十毫升之间，如果发现经量少，那么可能就是体寒导致的经量异常。体寒的女性朋友，由于会出现气血不足，血液循环差等情况，当女性朋友气血不足、或者体寒导致体内血凝成块，血块产生淤堵，这时月经不能正常的流出体外，因此就会出现月经量少的问题。如果体寒严重，血块的形状也会变大，当血液流通时，这些“大血块”便产生大量血液，此时月经量又会变多。因此，当发现自己经期经量异常多或少时，就要注意自己是否体寒了。

我们都知道，人体血液起到运输体内的有毒物质，正常的经血呈现暗红色轻度黏稠且无血块，体寒者血气不足，血液流通性较差导致的“淤血”，随着时间的推移和血液运输量的增加，体寒者血液中更容易堆积有毒废物，血液中成分的含有量一旦发生变化，便会引起血液黏稠，产生凝血块。

体寒会导致女性经期出现痛经现象，具体表现为小腹绞痛，坠胀、同时伴有腰酸等其他症状，因为体寒的女性多数也有宫寒的毛病，月经期间的经血受到子宫内寒气阻滞，经血排出困难，在体内形成淤血，当淤血在体内停留时间过长，就会产生小腹部疼痛的症状。

体寒如何调理？这四个好习惯，助你摆脱体寒烦恼

1、平时做好保暖工作

有些女性朋友平时不注重保暖便会容易患上体寒，比如冬天为了维持风度穿得单薄，夏天空调温度开得太低，这些行为都会导致寒气进入体内，所以，平时的保暖工作一定要做好。冬天多穿一些，夏天在空调室内穿个外套或者披个毯子，尤其要注意做好腹部、腰部、膝部等部位的保暖。除此之外，经常用热水泡脚也可以改善寒性体质，在泡脚的时候，可以加一些白醋、生姜、艾叶等热性物质，不仅可以缓解疲劳，还有利于促进血液循环，起到温阳、祛寒的作用。平时还可以多晒晒太阳，晒太阳可以补充人体的阳气，还可以保持身体的干燥，改善寒性体质。

2、注意日常饮食

在这里建议大家平时饮食多以温补食品为主，提高身体的耐寒能力，那么体寒的朋友平时饮食方面应该有哪些注意事项，应该多吃哪些食物，少吃哪些食物呢？下面就简单的给大家介绍一下：多吃一些暖气补身的食物，比如红枣、花生、桂圆、山药等，还可以多喝汤、茶，如姜茶、红豆汤、羊肉汤、红糖茶等。少吃一些凉性的食物，比如冷饮、柿子、螃蟹等，另外需要注意的是，从冰箱中拿出的食物，一般要放到室温再食用。

3、坚持运动，提高免疫力

平时不注重运动、锻炼身体的女性，更容易被体寒“找上门”，因为缺乏运动的人体质都比较薄弱，这也会导致体寒，体寒的女性朋友平时可以适当的做一些运动来改善体质，运动时有助于机体的气血代谢，在平时可以多做一些有氧运动，比如慢跑、健身操、游泳等，通过运动改善身体血液循环，改善体寒。建议要适量运动，如果运动后身体排出大量汗液，要避免风吹，受凉。

4、保持愉悦的心情

保持愉快的心情，是改善体寒的好方法，人在心情愉快的时候，心脏会分泌催产素，身体也会释放更多的多巴胺，这些物质对于体寒者的身体健康都有帮助，平时要注意多和家人、朋友沟通，纾解压力，遇到不愉快的事情，也要学会发泄出来。

俗话说“女人体寒百病生”女性体寒会引起多种身体问题，所以女性朋友如果发现自己是寒性体质，一定要及时调理，注意保暖，同时从日常饮食、身体锻炼来改善体寒，改善寒性体质是一个漫长的过程，所以一定不能三天打鱼两天晒网，需要我们耐心地坚持下去。

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