拍打八虚 扶阳祛邪（搓揉八处 强身健体）

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扶阳祛邪——拍八虚

拍即拍打出痧，拍痧相比较刮痧而言更简单、方便，而八虚是指人体的八个主要关节，即身体两侧的肘窝、腋窝、髀窝、腘窝八个地方，所以拍八虚就是通过拍打的方式，将以上八个地方的邪气排出，达到养生保健的作用。

在《黄帝内经·灵枢·邪客》中有写到：“人有八虚，以候五脏，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”这段话很简洁地说明了，关于拍八虚对身体五脏的好处。

一、肘窝——“肺心有邪，其气留于两肘”。肘窝有心、心包、肺三条经络循行于此，主要穴位：尺泽、曲泽。

二、腋窝——“肝有邪，其气留于两腋”。腋窝内心、心包、肺、胆四条经络循行于此，主要穴位：极泉穴。

三、髀窝——“脾有邪，其气留于两髀”。髀窝有脾、胃、肝三条经络循行于此，主要穴位：气冲、冲门。

四、腘窝——“肾有邪，其气留于两腘"。腘窝有肾、膀胱两条经络循行于此，主要穴位：委中穴。

以上就是“八虚”中的主要经络循行，以及拍打时可以按摩刺激到的穴位，对于身体各部位的好处不言而喻。

操作时的注意事项：除拇指外其余四指并拢垂直拍打于皮肤之上，手掌及身体自然放松；拍打要有力度，但不可太过用力，以自身承受为宜；每个部位拍打五到十分钟即可，同一部位拍打最好间隔一星期左右；拍出痧后切勿着凉，一两天内最好不要洗澡。

强身健体——搓七处

日常工作、生活压力等因素常常会使人精力不足，身体困乏疲劳，每当此时才会想到去运动或是锻炼来保健养生，其实平时闲暇时间可以通过自己搓揉七个部位，不但可以缓解疲劳、保健养生，还可以起到增强体质的作用。下面我们就来具体的说说是哪七个部位。

一、提神醒脑 搓额头

回想一下在自己劳累、困乏或是烦躁的时候，有没有下意识地去用手搓额头，搓额头不但可以起到提神醒脑的作用，还可以明目。双手贴在前额指尖相对，从中间开始向两侧推搓，或是单手掌来回搓揉。在搓额头的同时还可以做干搓脸。

二、耳聪目明 搓双耳

肾开窍于耳，耳朵是肾的外在表现，而且耳朵上还分布着全身的反射区，通过搓揉双耳，不但可以刺激到各部位的反射区，达到强身健体、保健养生的作用，还可以起到益肾的效果。冬天很多朋友耳朵可能会出现冻疮，此时就不宜进行搓耳了。

三、预防感冒 搓鼻翼

进入冬季，气候干燥、寒冷，极易引起感冒，而搓鼻翼则不失为一个极佳的办法。双手拇指或食指沿眉心开始，顺着鼻梁搓揉而下，再推上去依次反复进行。

四、舒缓情志 搓胸肋

双手掌重叠沿胸部正中自上而下推揉，或双手按于胸肋两侧向下搓揉，均匀用力，每个动作重复50次左右。可以起到舒缓情志、调节情绪的作用。

五、促进蠕动 搓腹部

搓揉腹部可以起到促进肠道蠕动，缓解便秘，以及助眠的作用。手掌放在肚脐，沿顺时针（逆时针）旋转，可以顺着旋转向外侧延伸；也可从腹部上方向下推揉。

六、扶阳暖腰 搓腰眼

常搓腰眼除了可以促进腰部血液循环，缓解腰部酸困、腰肌劳损，还具有益肾扶阳的作用。先将双手掌搓热，然后紧按于腰眼处，重复20次左右，然后用手掌或是握拳搓揉按摩腰眼部位。

七、增强体质 搓脚心

脚被称为人体的“第二心脏”，而且足底有全身的反射区，每晚坚持泡脚后，盘腿而坐，右手握住右脚脚背，左手沿脚心快速搓一两分钟，以脚心发热为宜，然后换脚继续。可以增强体质，对睡眠也有很好的帮助。

八、健脑强身 搓双手

搓（拍）手可以说是最简单方便的一个养生方式了，不受地点时间的限制。十指交叉快速搓动，以双手发热为佳，或是用单手握拳击打对侧手心。

今天所说方式看似很简单，其实养生就是如此，从生活中最简单的方式入手，来达到保健强身的作用。关注“神农养之道”，带你学习更多养生知识。

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