强身健体的拍打气功

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气功锻炼时，可依身体的情况，动静有机结合，这样既和于术数”，也可避免“着魔”或“走火”等偏差现象。

“拍打气功”是一种简单易行的动静相兼、刚柔相济的气功运动。其练法如下：

拍打气功是在“入力丹田”之后进行拍打运动。

姿势：取站式，两足分开，两脚弯曲成“骑马势”(大腿尽可能做到两腿面与地平行)，上身正直，两手自然下垂，然后运用丹田和腰部的蓄力，带动肩、肘、臂、掌左右、上下、前后交错摆动，并让手掌拍打肩背、腰骶部。

若左手拍打右侧肩膀，头向左前方平视，同时右手拍打腰骶部，身体重心移向左脚，右腿膝关节伸直，脚跟着地；随即右手拍打左肩膀，头向右前方平视，左手拍打腰骶部，身体重心移向右脚，左腿膝关节伸直，脚跟着地。

拍打时注意甩臂要富有惯性，动作要轻灵，掌部要依靠腕关节带动，拍打时含蓄而有弹性，切勿用“死力”。练功时呼吸自然，形体轻松，进度可依个人体质差别，拍打12次、24次、36次、48次……次数多少不拘，量力而行。

祖国医学认为“肾者，作强之官，伎巧出焉”。人到老年，“肾气焦，四藏经脉空虚”，常常导致“天柱倾”等一系列衰退性变化。拍打气功，摇头摆尾，逐节脊椎和四肢百骸均随着手足的拍打摆动而有节奏地活动，从而达到气血流动，经脉畅通，筋骨强健的作用。不仅可防止或推迟老年人天柱早倾的退行性改变，也可治疗肢体关节疫痛等病。

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