韩国人长寿的秘诀 食用白菜虽然有好处（但并不全面）

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健康与长寿，从古至今都是人们在追寻的。物质资源的丰富，让我们国家，人们的寿命，也有了显著提高。而韩国人的平均寿命，却是名列世界前茅的。寿命的长短一部来自于基因，而另一部分，就来自于后天的生活习惯。想要健康与长寿，就需要关注自己的饮食与生活习惯。

韩国人的饮食中，除了喜欢食用辛辣的白菜，更喜欢饮用，清淡的汤类，更是遵循少有少盐的原则。这就让韩国人，发生血管疾病的概率有所降低。人们经常会看到韩国人吃辣白菜，食用烤肉，那为什么他们，还能保持身体的纤细，皮肤白皙呢？下面我们就来看看韩国人长寿健康的秘诀。

饮食想要做到健康，除了满足食欲以为，还要做到荤素营养的合理搭配。饮食的良好习惯，可以帮助身体合理的生长发育，使身体中的器官运行良好。人们经常看到韩国人吃油腻的烤肉和食用辛辣的白菜。

虽然这些都会损伤胃粘膜。但是您却没有留意韩国人的餐桌之上，每餐必有清淡的汤类，来缓解辛辣，而韩国人吃烤肉的时候，更会包裹蔬菜，来综合油腻。而且韩国人吃饭，从不过量，每一样都精致稀少，这就做到了，我们所追求的吃饭不宜过饱的原则。

韩国人喜欢跑步，影视作品中，我们经常会看到韩国的俊男美女，选择在清晨去跑步。而运动能够帮助身体促进新陈代谢，让血液方面的循环有所增加。在运动的时候大脑所分泌的物质，能产生兴奋，愉悦的心情。这会让精力变得旺盛。随着汗液的流出，还能够排出有毒的物质，更能促进心肺功能，提高身体的免疫力。如果您想效仿的话，还要注意，做到循序渐进，运动后还要对身体做到保暖。

保持心情的良好。心情的好坏关乎身体的健康。情绪良好的时候，记忆力也会更好，这是因为身体的器官，会随着好心情，处于放松状态。放松时刻的身体，新陈代谢会变得旺盛，血液循环情况也会更佳。

情绪不佳，经常发怒的人，会让气血运行不顺畅，更会导致肝部经络的淤堵。身体的免疫力也会随之下降。所以要想获得健康长寿，就要做到乐观开朗的面对每一天。

食材分为寒性和热性以及温性三种。有两个人们所熟悉的食材就属于温性，一个是苹果，一个就是白菜。身体虚弱的人可以食用它们，不用担心寒性给身体带来不利。身体燥热，便秘的人也可以食用它们，利用其中的纤维达到通便的目的。

这就是韩国人食用辛辣白菜，还能保持皮肤白皙的原因所在。他们每餐必饮清淡的汤，解除辛辣，吃烤肉必包裹蔬菜解除油腻。这样食用一定量的白菜，就能做到，补充纤维，到达润肠通便，排出毒素的目的了。苹果与白菜是健康长寿，应该选择的最佳食材。

人们要想得到健康与长寿，还要保持充足的睡眠以及，适度补充水分。每天睡眠充足，可以提高免疫力。而每天饮用八杯水，能够降低血液的粘稠度，有利于毒素排出。水占据人体比重的百分之七十之多。所以要想延缓衰老，就要保持适当的水分摄入。但要记得不要饮水过量，那样容易产生水肿，反倒给身体增加不必要的负担，每天饮水量，做到八杯就好。这些韩国人长寿的秘诀，您知道到了吗？

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