秋冬养阴——腊七腊八如何养生

TIPS：本文共有 991 个字，阅读大概需要 2 分钟。

冬季，人们需要根据气候的变化对身体状况进行调整，《黄帝内经》中有“适应节气，天人合一；春夏养阳，秋冬养阴”之说，意思是要根据春、夏、秋、冬四个季节的特点，调养精神。

“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”（《素问.四气调神大论》）。

冬天，是万物的“闭藏之季”。什么叫“闭藏”呢？就是把自己包裹起来，精华的东西被深深隐藏，养精蓄锐，以待来年；传统的说法就是：生机潜伏，阳气内藏。也就是说，“闭藏”绝不是荒凉，而是蕴含生机、活力内敛。

这个寒冷的季节，水面结冰，大地开裂。养生的核心，就是不要扰动人体的阳气。要做到以下几点：

1、早睡晚起，一定要等到太阳出现再起床(这对懒虫们无疑是个好消息，但您别赖床，人家《黄帝内经》没说太阳晒屁股了还可以不起床)

2、冬天一定要学会情志的修炼，让自己的情绪像部队潜伏、像猎豹出击前的隐匿，保持那种好像是在为自己保护隐私、藏而不露的精神状态，感受一年来有所收获、有所体会的思想境界(这些，可以借鉴道家的打坐、静思、默想等方式，来达到心态的平和、闭藏);

3、远离寒冷，靠近温暖，尽量不要让皮肤出汗(如果运动健身，微微冒汗就可以休息一下了，保持节奏，不要出大汗)，因为出汗太多，会让人体的阳气迅速散失(很多人冬天出汗后易患感冒，原因就在这里)。

这是顺应冬天的气候，养护人体“闭藏之气”的养生法则。

违背了这些法则，就会伤肾，到第二年的春天还会患上四肢痿弱逆冷的疾病(痿厥)。这是因为冬天的“闭藏之气”没有得到很好的养护，春天的“生发之气”就供应不上，从而出现这些病症。

腊七腊八过后，即将进入小寒，这个节气人容易出现两种状况，一是身体上的，容易上火，因为冬季的空气比较干燥，人穿又多，热量散发不出去，容易产生内火；二是心理上的，容易抑郁，是因为冬季的天气经常阴冷晦暗、光照较少，造成情绪低落。

针对这两种状况，一方面从寒冷的室外进入室内，不要急于脱衣服，而从温暖的室内到寒冷的室外，最好找一个过渡地点，比如在走廊适应几分钟，然后外出。而在情绪低落时，不妨多到户外走走，活动活动，调节一下情绪。

这种气候养生，我们称之为“小气候养生主义”。包括外部气候和人体内部的小气候，甚至人的情绪气候，以及人体“内气候”与“外气候”的协调。

如果觉得《秋冬养阴——腊七腊八如何养生》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！