日常生活中该怎么去保护颈椎健康

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社会不断发展进步，很多上班族经常保持同样的姿势工作，时间久了会给颈椎，腰椎带来很大压力，引起各种颈椎问题，严重的话痛的都不敢动脖子，晚上也睡不好觉，老话也说未雨绸缪。现在咱们就来具体介绍下，在日常生活中该怎么去保护颈椎健康？

第一、 睡觉不要一直翻身

由于各种各样的原因，很多人晚上心情烦躁，翻来覆去总睡不好觉，可是翻身次数多了有可能出现落枕情况。脖子会感觉到针扎般的难受，工作效率自然就低了。所以晚上尽量放松紧张的大脑，闭上眼睛安稳睡觉。

第二、 不做伤害颈椎的姿势

颈椎是有相应的正常生理曲线，如果经常低头玩手机，坐的时候弯腰驼背还翘着二郎腿，中午休息喜欢趴在桌面上眯眼等。会导致颈部肌肉和神经过度拉伸，导致颈部酸痛，麻痹，僵硬等。所以日常得要避免这些不良习惯。

第三、 避免颈椎受寒

如果颈部受寒气入侵容易引起肌肉组织痉挛、疼痛等情况，韧带健康也受到影响，所以平时不要直接对着空调和风扇出风口来吹。一冷一热容易感冒。睡前不妨按揉下脖子后面的肌肉，在用热毛巾来热敷下促进血液循环。

那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍，平时记得抽空去锻炼身体，活动筋骨和关节。结束运动之后不要直接洗冷水澡，等体温正常了洗温水澡。睡前也可按揉下尺泽穴，位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷地方。辅助减轻头晕，维护血压稳定等。其实想要简单养生，不妨现在躺合适的按摩椅来放松，多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳状态，全方位守护舒适家居生活。

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