诗俪猫心理空间：信念转化法在健康饮食中的应用

操作性条件反射有个著名的小白鼠实验，相信有不少人听说过。关在特殊装置里小白鼠只要按压杠杆，就会有食物掉到笼子里面。多次重复以后，老鼠就知道按压杠杆就有好吃的。我们生活中也有这样的操作性条件反射，不仅仅体现在生活习惯上，也体现在我们的固有观念上。#健康养生#

饮食上的固有观念却不一定正确，比如浪费可耻，粮食是要珍惜的，但是光盘行动的关口可以前置，而不是在餐盘里一定要吃完，那样为了节约而过度进食，只会影响体重和健康。

有关信念转化法的使用，诗俪猫提醒几个关键点：首先是我们要充分认识到有些以前坚持的观念信念不一定完全正确，在现在的环境条件下有更好的替代方案。其次，我们需要用新的认识和观念来替代固有观念。比如打饭的时候采用少打多次打的策略，吃完了可以再去补盛食物。在新的观念的指导下测试几次，看看新的观念是更能体现健康饮食的要求，对我们的健康饮食模式的建立是否更有帮助，进行评估后如果比原有的信念更具有优势，自然就按照新的执行。

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