心脏不好 身体会有哪些表现（提示：平时可常吃六种“养心”食物）

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导语：心脏是人体的“发动机”，一旦心脏出现了问题，停止跳动，那么生命也走到了尽头，老年人是心脏病的多发人群，随着人们生活工作压力的增加，心脏病逐渐趋向年轻化，发病率也越来越高。

表现一：胸闷气短

心肺功能下降之后，稍微运动就会感觉气喘吁吁，上气不接下气，剧烈运动时会感觉喘不上气，异常胸闷。

在日常生活中，身体健康的人在运动之后并不会出现这种问题，如果突然出现，那么一定要放在心上，及时去医院检查心肺功能。

表现二：嘴唇发紫

正常情况下，人的嘴唇是红润有光泽的，如果发现自己的嘴唇突然颜色加深，呈现青紫色，建议去医院检查心脏功能，一般和血液循环不畅有关。

血液循环变差容易诱发心脑血管疾病，导致中风。

心脏病是一种威胁生命安全的疾病，俗话说病从口入，患有心脏病之后在饮食结构上要做出调整，心脏病人吃什么好成了很多心脏病患者所关心的头等大事。

一、黑木耳

黑木耳是一种常见的食用菌，在古代是名门贵族争相购买的养生佳品，木耳与人的耳朵相似，所以得名木耳。木耳中含有丰富的生物活性物质，能够缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的功效。

另外，木耳具有很强的止血、活血功效，对于预防冠心病和心脑血管疾病十分有益。

二、西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素，具有强大的抗氧化作用，能够保护血管，防止氧化，降低血液中的脂类水平，能够抑制低密度脂蛋白胆固醇氧化，降低患动脉粥样硬化、心梗的概率。

西红柿越成熟，其中的番茄红素就越丰富，建议大家在选购的时候尽量挑选颜色鲜艳、稍软的西红柿。

三、枸杞

枸杞在中医上是一味药用价值比较高的中药材，枸杞中含有的枸杞多糖能够降血脂、血压，不过枸杞性热，平时不应该吃太多，容易上火，每天吃十几粒就可以，最好的办法是干嚼或者泡水喝。

四、红豆

红豆有清热降火、补气血的作用，含有丰富的膳食纤维，能够降血压、血脂，保护心脏。红豆中含有丰富的淀粉以及蛋白质，可以用红豆熬粥喝，也可以制作成红豆沙代替主食来吃。

五、大蒜

大蒜不仅能够帮助高血压患者来改善存在的高血压问题，也能够让心血管病症患者的心血管异常情况得到改善，因为在它里面有容易挥发的辣素成分，这种成分可以让血管脂肪得到消除，也能够降低动脉硬化问题出现的可能性。

如果想要让心脏亚健康问题得到改善，可以把大蒜弄碎以后放在菜里面，这样效果会变得更好一些。

六、菠菜

菠菜中含有丰富的叶酸、钾元素、叶黄素，能够帮助心脏保持健康状态。根据相关研究发现，吃菠菜的人与不吃菠菜的人相比，经常吃菠菜的人患心脏病的风险下降了百分之二十五左右，可见吃菠菜对保护心脏有好处。

1、坚持锻炼

生命在于运动，每天坚持运动锻炼对心脏大有裨益，可以选择中等强度的运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等。

2、每天至少睡七个小时

健康的成年人每天需要睡七到八个小时，睡眠过少会降低新陈代谢，从而增加肥胖和糖尿病的风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。

根据相关研究显示，成年人每天睡眠时间过少会导致动脉内钙沉着增加，影响心脑血管健康。

3、喝绿茶

绿茶对养护心脏有很多的好处，绿茶中的营养物质能够降低人体胆固醇水平，预防血压升高，有很强的抗氧化作用，但是尽量喝清淡的绿茶，过于浓烈反而不利于心脏健康。

4、每周吃三次鱼

鱼肉中的脂肪酸对心脏和动脉大有好处，根据大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白质对血管健康有着有很好的保护作用。如果不喜欢吃海鲜，也可以每天吃30克的核桃，为人体提供脂肪酸，从而起到保护心脏的作用。

心脏功能维持良好提供动力，血液循环才能保持正常的生命活动。因此，日常大家一定要注意心脏的养护工作。

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