日常养生 平时多注意这3种“习惯”（或许对心脏健康有“影响”）

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其实我们常说养生，先养心，心脏可谓是我们身体中最重要的一种器官之一。它对于我们的生命健康来说是非常有影响力的，而现在人们也越来越重视对于健康的管理，很多人也开始追求养生，追求长寿，那么想要健康长寿怎么能，少得了一个健康强健的心脏呢，但是你知道吗？其实维护心脏健康，并没有那么难，在日常生活中一些。改掉一些有损，心脏健康的小习惯，都培养健康良好的生活方式，对于我们心脏健康也是非常有帮助的，日常生活中，这3个“习惯”要多注意，或许对“心脏”健康有影响

第一个习惯：爱吃白肉

其实我们常说的白肉就是肥肉，有一些人特别爱吃肥肉，喜欢那种软糯的口感，但是你知道吗？其实肥肉中有非常多的饱和脂肪酸，而之前我们也提到过，我们体内的胆固醇也有好坏之分，但是这种饱和脂肪酸就会增加我们体内的一些坏胆固醇，很容易造成这些物质沉积在我们的血管壁上，也在一定程度上，定程度上增加了我们患上心血管疾病的风险增加了我们患上心血管疾病的风险。

其实你知道吗？世界卫生组织在中国居民膳食指南中，建议到饱和脂肪酸的供应比例应该小于10%，在平时通过蛋白以及瘦肉也可以获得部分的饱和脂肪酸，另外与这种饱和脂肪方相对应的是n-3系列的，多不饱和脂肪酸。在鱼类中，含量也是比较丰富的，常见的三文鱼，秋刀鱼以及黄花鱼中都有较为丰富的这种成分，非常有助于保护心脏的健康。

第二个习惯：喜爱糕点

其实有一些人在平时常常喜欢吃一些糕点的小零食，但是你知道吗？其实我们日常在糕点店里买到的糕点，大多都添加了一些人造奶油，其中的反式脂肪酸含量还是很高的，而且根据临床研究发现，如果人体摄入，反式脂肪酸较多，患上心脏病的风险将会增加大约21%，所以说这种习惯在平时还是要改一改比较好，可以吃但是要适量适当。不要天天吃，更不要把它当做主食

第三个习惯：过于苛刻精致

现在的生活条件越来越好，人们对于吃这一方面，也开始逐渐追求精致，精米白面吃得多了一些，五谷杂粮，摄入的自然也就少了，但是你知道吗？其实谷物中的膳食纤维是非常丰富的，它在一定程度上可以减少我们血液中，胆固醇的吸收量，你可以这样理解，增加全谷物的摄入量，可以有助于我们的心血管健康。也可以有效降低一些心血管疾病发病率

所以说小编在这里还是要提醒大家，在平时吃一些杂粮粥，或者是杂粮饭，都是有，利于我们身心健康的，因为这些食材中也是纳入了全谷物的健康吃法，但也并不是让你成天都吃这些，大概在日常饮食中加一些谷物类食材，占到平时饮食的1/3就可以了。

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