养生养生，就是要养成一生的好习惯！坚持4个习惯，记住4句话！

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谁不想健康长寿呢？但是随着年龄的增长，身体的各个机能开始出现了问题，以至于这些问题的出现，也证明了自己不在年轻，不复年轻活力满满的时候了。在劳累过后，身体往往难以恢复，有的时候趁我们不注意还会落下一些病根，对身体健康影响很大。健康有时，也并不难，了解自己的身体状况，适当补充身体所需的营养，控制自己的饮食以及调整好作息时间，身体健康就会变得很容易。

每天晨起，请坚持这4个习惯，我们的身体会更加健康！40岁后若想长寿，请记住以下这4句话！

4个习惯：

1、早餐：“早餐要吃好”，并不只是说说而已。早餐的营养对于人体的一天机体活动有着重大的影响。因此，一顿丰富有营养的早餐，是很重要的，不仅仅只是补充身体的营养以及热量，同时还能够影响人的精气神。

2、排便：清晨排便是最好的选择，有助于我们身体里的毒素以及废物排出体外。早上大肠的蠕动速度相对较快，因此能够很好的帮助人体排出毒素以及废物，更加的顺畅。

3、一杯温水：在夜间的时候，由于身体会代谢白天所产生的一些毒素以及垃圾。在清晨6—7点的时候，饮用一杯温水，对人体的肠道有一定的益处。也能够保持血氧平衡，有预防高血脂以及口臭等疾病。

4、拉伸身体：清晨起床时，适当的拉伸一下身体也是有一定的益处。因为在夜间睡觉的时候，身体虽然是处于放松的状态，但是却不会有大幅度的动作，就会造成身体的僵硬。清晨拉伸，有助于血液循环！

记住4句话：

1、经常运动：适当的运动有助于人体的免疫力提高，而且经常锻炼的人，相比于缺乏锻炼的人，身体的免疫力相对后者要强一些，有助于心脏的健康。适当的运动有助于养生，也能起到长寿的作用。

2、远离辐射：不可避免的在生活当中会接触到电子产品，有利也有弊。但是，在临睡前，一定要把这些电子产品远离，否则就会影响到你的睡眠质量。长时间如此的话，不仅仅对眼睛是一种伤害，同时还会使得皮肤出现色斑、面色枯黄等情况。

3、控制饮食：合理有均衡的饮食，是长寿的基础。减少对刺激食物（高盐、腌制、辛辣）的摄入，适当的增加营养成分的补给，养好身体的五脏，适当的食用保养脾胃肝胆的食物，不可做伤肾之事。

4、保持心态：心态的好坏是非常重要的。不管是年龄大或是小，控制了自己的情绪，使得自己的心态变得很好，就不会因为急躁的心情，导致体内的火气过旺，损伤五脏，不利于身体的养生。

40岁之后，很多中年人的身体机能并不能很好地得到提升。因此在情绪方面就应该有所控制，尽量不要因为性情急躁引起肝火旺盛，这样不利于养生，更不利于心脏和心脑血管的保养。

身体的健康有了保障，就会使得生活有了幸福的基础，远离疾病，保持好心情，使得自己的精气神达到“顶峰”。身体健康才能长寿，坚持晨起4个习惯，记住4句话，尤其是人到了40岁之后！

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