红豆花生黑米粥具有养生的效果（这样做口感更好）

红豆黑米粥中含有铁、磷以及钾等多种对人体有益的微量元素，人们食用以后能提高人体内的血色素和血红蛋白的含量，它对人类的心血管系统有明显保护作用，可以预防心血管疾病发生，也能黑发润肤，提高人体素质，坚持经常食用可以延年益寿，延长寿命。

红豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，秋季吃红豆具有增加血液循环、消除水肿和祛湿清热等功效，在秋季要多吃红豆，有很多养生功效与作用哦！

被称为“长寿果”的花生，很多人都喜欢吃。但是，大多数人都不知道其实花生米有着很丰富的营养。

黑米是米类的一种，呈黑色或黑褐色，营养丰富，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。黑米食、药用价值很高，除煮粥外还可以制作各种营养美味食物。

花生红豆黑米粥

用料：黑米 50g、红豆 50g、花生 30g、莲子 20g、元宝红糖 一块

做法步骤

1、备料:黑米、红豆、花生、莲子准备好。

2、材料提前一晚洗好用水浸泡。

3、煮粥时元宝红糖准备一块。

4、把泡好的材料连泡的水一起放入压力锅中，红糖放入。加适量水。煲70分钟。

5、出锅了。香甜下火的粥好了。

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