白粥不养胃 红豆不祛湿（香蕉不通便 你以为的养生法子都做错了）

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很多人喜欢养生，但很多时候都是一知半解。

今天，小编给大家盘点一些养生知识点，对照一下自己是不是日常都做对了。

白粥养胃？这些人例外

粥软糯好消化，通常被认为是“养胃”的上好食物。

作为流质食物，粥不需要口腔的咀嚼和胃部过多的蠕动就可进入小肠，因此肠胃消化起来并不会“花费”太大力气。

粥类食物能促进胃酸分泌，如果你是胃酸分泌不足（如萎缩性胃炎）的人，可以将粥作为日常的保健食物。

如果你属于胃酸分泌过多者，再喝粥只会加重病情。

胃酸分泌过多：消化性溃疡、胃食管反流

同时，我们要知道，胃也有“惰性”，当我们长期不“使唤”它消化一些不太好消化的食物时，它会“不思进取”，消化能力会慢慢减弱甚至退化。

所以，对于健康人来说，也不建议经常喝粥来养胃，防止胃变懒。

红豆不祛湿，红小豆才祛湿

相信年年祛湿的人都知道，红豆薏米茶是经典的祛湿方子，简单一泡每天喝上一喝。

很多人喝了一段时间，觉得没啥用啊。一问才知道，用的是红豆，那这就是错的啊。

其实应该用赤小豆。赤小豆，性平，味甘、酸，能健脾祛湿、利水消肿。

赤小豆和红豆极易混淆，红豆会大一点，而赤小豆颗粒比红豆小，呈细长形。

红枣不补血，补血的其实是......

红枣不知为什么就被认为是补血佳品，但其实中医上说的是补气血，西医上红枣也不能补血。

一般来说，补血就是补铁，但是每 100 克鲜枣可食用部分铁含量为 1.2 毫克，干枣为 2.3 毫克。

如果每天吃50g无核鲜枣或25g干枣，摄取的铁仅仅为 0.6 毫克左右。这与成年人每日所需（男 12 毫克、女 20 毫克），相差甚远。

而且，人体对植物性食物铁的吸收率只有3%~5%。

想要补血，动物肝脏、动物血及瘦肉是最佳选择。

动物肝脏含铁丰富，每次 10~30 g，年轻人一周 2 次即可；

动物血及其制品也不错，每100g猪血含铁8.7毫克，每100g鸭血含铁30多毫克；

红肉不仅含铁丰富，而且还有高达20%的吸收率。

吃梨润燥、止咳讲究大

秋天正是吃梨的季节，刚好梨润燥止咳，就这两大功用其实吃法是不同的。

如是风寒引起的咳嗽，不要吃生梨；如果是燥热引起的咳嗽，建议将梨蒸熟或煮汤食用，滋阴润肺止咳更好。

如果秋天干燥引起的便秘、小便发黄、咽喉不适、口鼻干痒，则适合生吃梨子，因为梨能清肺中燥热，其丰富的果胶和纤维也能缓解干燥引起的便秘。

香蕉不通便，原来你买错了

香蕉，是很多人的通便法宝。但有一些人买回去发现，吃了一大堆，没有缓解反而给吃胖了~

到底咋回事？难道是买错了！

是的，你买错了！

有些人想着香蕉易坏，所以挑的时候总是选稍微生一点的，但是偏生的香蕉含有大量的鞣酸，有较强的收敛作用，会加重便秘。

只有吃熟透的香蕉，通便作用才会强大。怎么才算是熟的呢？

看香蕉皮是不是快长出黑斑或已经有了黑斑！

长斑是香蕉成熟的信号，斑（黑点）越多，就表示香蕉的成熟度越高，更适合便秘的人。

注意：长斑的香蕉很容易坏，因此建议少买一点，吃完再买！

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