华佗健身气功五禽戏之虎戏五六式擎天扑地和威生于爪图解

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擎天扑地

重心后移，左脚扑步下势；双掌从左腿内侧穿出；同时，上体起立呈左弓步；左腿站稳，右脚向上提起，手心(虎爪)相对；同时，两手心相对滚球，为两手背相对，左手在外，向上提到右胸前，右手在内，向上高举过顶，两手心(虎爪)均向前；目视前方(图29、图30、图31)。

五禽戏擎天扑地动作要点

下势扑步时，注意收腹敛臀，切忌挺腹突臀，右臂尽力高举，左腿直立站稳。要求左腿、右臂正直，动作协调。

威生于爪

五禽戏威生于爪右腿下落震脚，同时，左脚立即向左前方迈步下落呈左弓步；双手(虎爪)顺势向前发劲，并做逆式螺旋形转动一圈；顺势后坐蓄劲，再向前推按(图32、图33、图34、图35)。

五禽戏威生于爪动作要点

以髋、膝、踝三关节为轴带动肩、肘、腕三关节，以臂力蓄劲，顺势以逆式螺旋劲转动一圈.发出内劲向前推按。转动时与后坐协调一致。震脚右腿下落到左膝盖下时再发劲震脚，同时左脚立即离地前扑。

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