华佗健身气功五禽戏之猿戏三四式攀藤摘桃和白猿献果

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攀藤摘桃

左脚向左上步蹬跳，右脚提起至左膝前；随即右勾手向左上做抓枝状，左勾手随即向左上做摘桃状，左勾手居上，右手略下；右脚向后下跳落实，左脚随即下跳点地，屈蹲成左丁步；两勾手左上右下屈肘半伸不变，勾手指向下；目视左上方(图62、图63).

五禽戏攀藤摘桃动作要点

蹬跳起落要迅捷、利落，屈蹲点的架势要自然大方。两勾手向上抓、摘，要与两脚蹬跳同时进行，配合恰当。

白猿献果

左脚向左上步，紧跟右脚向左垫步，左脚再向前上步，脚尖点地，呈左屈蹲虚步；同时，两手左右分开，再向前相合，手心向上，两手小指端相对；上体稍向前躬(图64)

五禽戏白猿献果动作要点

垫步要求轻盈，躬身前倾时不得突臀，双手合掌时力达指端，躬身前倾要与合掌同时进行，双手小指不得分开。

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