高枕无忧（多少人的颈椎病是这样枕出来的还不知道怎么办治疗）

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高枕无忧？多少人的颈椎病是这样枕出来的还不知道怎么办治疗！

人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过，枕头也成为我们生活中不可或缺的一部分。不少人早晨起床，出现颈背酸痛、肢体麻木等不适，或者‘落枕’的症状。长时间睡不适合的枕头，也会引起肌肉损伤产生疼痛不适。比如：临床中会有一部分人经常告诉你：“我睡一觉起来就会觉得脖子不舒服”或是“我啥也没干，却经常落枕”。

近年来，随着久坐生活方式及使用电脑人群的增加，颈部疼痛成为最常见的临床主诉之一，大约2／3的人经历过至少一段时期的颈痛。加之年龄增长， 颈椎间盘发生退行性改变，颈椎病几乎不可避免。

有的网友甚至用“得了颈椎病”来调侃自己“努力学习”、“认真工作”，哈哈哈哈哈~但是，当脖子痛、脑壳昏、手麻、想发吐等等感觉来了的时候，又跑到医生面前哀嚎：

“医生……我还有好几十年要活啊，你救救我这快死了的颈椎嘛！”

什么是颈椎病？

颈椎病，是颈椎间盘退行性改变后引发的头晕、颈痛、四肢麻木等一系列症状的疾病。

最严重的颈椎病会引起肢体疼痛、无力、感觉异常、行走不稳、大小便功能障碍，在轻微外力下发生瘫痪、甚至危及生命。

这个病发病率高，发病年龄跨度大，下到10多20岁的小年轻，上到70-80岁都可能发病。

颈椎≠脖子后面的一段骨头，它没有你们想象的那么长，也没有那么短，一共7截。

颈椎虽然在整个脊柱中体积最小，但灵活性大、活动频率高、负重较大，它的活动范围比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。

简单来说，除了年龄大、老化这种不可抗拒的因素外，绝大多数的颈椎病都是因为维持一个不正确的动作时间太长而引起的：

①不良生活习惯：

长时间埋头用电脑、耍手机，长时间躺着看书、看电视等。

②睡姿不正确

“What ？睡觉不就躺着、侧着、趴着吗？这有啥不对的？”

你们想得太简单咯！睡姿不正确主要涉及两方面：

-枕头 -

枕头有多重要呢？

俗话说“高枕无忧”，其实，枕头的选择不能过高。太高的枕头会影响颈椎健康，因为你其实一直在被动保持低头的姿势。

我们常常提醒大家不要长时间低头看手机，要保持颈椎相对正常的生理曲度，但如果枕头太高将会导致头前引，长期此姿势将造成颈肩部肌群失衡紊乱，导致疼痛的产生。相应颈椎的椎间盘的压力就会增高，增加颈椎间盘向后突出的风险。枕头太高或超过肩膀：当躺下时，下巴最低处会下压

那怎样选择合适的枕头高度呢？

如果你喜欢平躺：

枕头支撑头的地方，大约为自己一个拳头高（一般5～7 cm）；支撑脖子的部分，要再高 3～5 cm 左右。头部要比颈部略薄一些，两者之间存在一个高度落差，大概2～3公分左右就可以了。

分区睡眠功能枕是中间低四周高，中间隆起部分，正好托住我们的颈部，可以让颈部得到更多支撑，这样不管是侧卧还是仰卧，后脑勺和颈椎都能枕到枕头，这样能够保持很好的颈椎曲度，这样有助于颈椎前凸恢复。

颈椎保健操

如果你现在运气好，还没有得颈椎病，只是偶尔觉得颈椎有点疲劳，而且手机、电脑确实丢不掉，那么，连续伏案工作、玩手机30--40分钟，就可以做一下颈椎保健操，这样可以救救你的颈椎！

如果运气不好已经患有颈椎病的朋友也不用很担心，现在治疗颈椎病的治疗方法也很多种，除了上述选择合适的枕头和颈椎保健操之外，还可以使用最传统最有效的膏药贴来帮助缓解治疗。

选择膏药上要注意一点千万不要盲目从众选择一些热度比较高的膏药贴，一般这种膏药其主要作用就是帮助止痛的，类似于纯止痛贴，不能从根源上帮助我们解决问题。

如果存在颈椎严重突出，疼痛厉害，头晕眼花，四肢麻木这种情况，我们就要选择一些功效更强，渗透性更好，能直达病灶，从根源上解决问题的膏药，比如融禾消痛冷敷贴，见效更快，修复性更好，相对来说性价比更高。具有良好的修复功效，可快速促进病灶组织恢复健康状态，从而达到更彻底的治疗效果。

日常怎样防治颈椎病？

1、选择合适的枕头与睡姿。枕头应硬度适中，高度以12~15cm为宜。习惯仰卧位的，可将枕头置于颈下，使头部略后仰；习惯侧卧的，将枕头调整到与肩等高的位置，保持头颈在同一水平面上。

2、避免长时间低头工作或使用电脑，工作1小时左右应变换一下体位；避免受凉、潮湿，少吸烟。

3、无症状者可每天做些颈部屈伸活动锻炼(低头、仰头或转头)，加强颈背肌肉的力量锻炼。

4、颈椎病病程长，病情常有反复，要消除紧张恐惧心理，又要防止消极心态、应积极治疗。

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