（魅力中医）健身气功“八段锦”助力抗击疫情

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一场突如其来的新冠疫情，让全国人民不知所措，除了九字真言：“勤洗手、少聚集、戴口罩”外，让人们意识到了自身免疫力的重要性。由于传统中医在这次抗击新冠疫情中发挥了巨大作用，所以让越来越多的人看到传统中医的博大精深。在全面抗击新冠疫情中，传统中医发挥着越来越重要的作用。

“八段锦”作为传统中医文化的一部分，可以通过提高并调节自身免疫力达到预防疾病的目的，不仅在国家卫健委新闻发布会和湖北新闻发布会上被点名表扬，还得到了人民网、央视等各大媒体的广泛宣传。

“八段锦”已经有800多年的历史，能柔筋健骨、养气壮力，具有疏通经络、行气活血、协调五脏六腑的作用；它是一种适合全民健身强体，提高自身免疫力的养生方式；它融合了气功与健身操功效，现代医学也已证实，“八段锦”能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。

西安市中医医院为了响应国家号召，助力抗击疫情，提高国民素质，由护理部组织，针推康复科刘晓荣护士长牵头，自2020年2月13日开始，利用中午休息时间在医院北花园带领医护人员、病患、病人家属一起练习“八段锦”，不惧烈日，风雨无阻，至今坚持已经3月有余。

下面是大家练习“八段锦”的一些日常瞬间，有刘晓荣护士长标准的练习姿势，也有学员们卖力学习的镜头。

“八段锦”的动作要领，可以概括为八句口诀：两手托天理三焦，左右开弓似射雕；调理脾胃须单举，五痨七伤往后瞧；摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

练习“八段锦”可分为3个阶段：

第1阶段：学姿式，求其形似。要领在于：形似。

第2阶段：锻炼筋骨、疏通气血。要领在于：每个姿式必须做到位。如第一节，两手托天理三焦，两手上升时必须缓慢伸直，伸直后还要使点暗劲，使全身的筋骨都要舒展开。

第3阶段：疏通气血，使气血运行周身，使不通的经络逐渐打通。这一阶段是最难的，也是最主要的。要领在于：练完这一阶段，全身会感到气感充盈，两手的气感特别明显。

“八段锦”有这么多好处，难怪一起练习的张老师说她多年的应激性肠炎治愈了；也有病患说他练习后失眠好了；长期照顾偏瘫患者的家属说练完后他的情绪更稳定、更能从容面对了；护士小王说她的便秘好了；医生小尚说自从练了八段锦，她都瘦了4斤了，还有很多这样的情况就不一一列举了。

“八段锦”简单易学，不受空间等条件的限制，无论是居家还是在外，都能练习。讲了这么多，您有没有心动想要和我们一起练习“八段锦”呢？心动不如行动，快快来加入我们吧！让我们一起来练习“八段锦”，提高自身免疫力，为抗击疫情助力！

西安市中医医院“八段锦”练习地点：西安市中医医院西花园

练习时间：周一至周五12：30——13：00

原标题：《【魅力中医】健身气功“八段锦”助力抗击疫情》

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