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“ 90%脾虚的人，都在忽略脾”

脾胃是气血生化之源，但很多人都觉得这是心脏的功劳，其实脾才是生命的动力源头。脾不仅是全身的能量马达，同时也是杀菌灭毒的航母级消毒器。

身上没劲、胸闷气短，失眠严重，精神萎靡，脑子一天到晚都是混乱的，总是想睡觉，晚上又睡不着，这是很多年轻人的精神状态。

很多人也发觉了自己可能身体出了状况，然后鸭汤、鸽汤、鲫鱼汤，哪个营养补哪个，反而越来越瘦，越来越虚。

这其实是脾胃出了问题，导致“虚不受补”，吃得再营养也无济于事，还增加脾胃额外的负担。所以，一定要搞清楚病症所在。

脾虚的常见症状

一、舌苔有变化

舌头是脾的门户，健康的舌头有红色的表面，看起来比较润泽。脾虚之后，舌头边缘会出现明显的齿痕，舌苔呈厚白或厚黄，

二、食欲下降、腹胀

脾胃虚弱，直接导致消化功能下降，吃同样多的食物，就会消化不完，慢慢的食物就会在脾胃中堆积，肚子总是感觉胀胀的。所以饭量越来越小，吃几口就饱了，关键是还饿得慌。

三、湿气重

如果一个人在短期内体重明显增加，一定要看看是不是湿气太重了，这种情况一般还容易水肿。

这种发胖就是虚胖，身上的肉都是泡泡肉，还喜欢堆积在下肢和腹部。

四、气血不足

脾胃为气血生化之源，脾虚了，自然气血产生过程就会受阻，供给出问题，致使气血虚弱，就会面无血色、唇色发白。

脾还有个功能是“统血”，脾虚统摄不力，则月经淋漓不尽，量突然变大等都来了。

总的来说，脾虚长期没有调理，那影响比较大，主要是各种慢性病容易滋生，后天之本并非没有道理的，脾这个根本不给力，其他人体功能都要受影响。

健脾养胃五宝粥

脾虚的朋友，可以多喝一些粥，这个粥并不是单纯的“饭泡水”，而是五宝粥。

这份粥里面，加入莲子肉、山药、薏米、芡实、茯苓，五种材料，熬粥的时候每次放一些，就能轻松健脾养胃啦。

莲子滋补效果特别好，《神农本草经》把它列为“上品”，还称之为“水芝丹”，说它能“补中养神益气力”。在盛产季节，一次吃太多，还经常容易流鼻血，就是不受补的表现。

芡实有涩涩的味道，才尝试的时候，可以少放点。它也能补中益气，还有很好的收敛效果。还含有大量对人体有益的营养物质和微量元素，如蛋白质、铁、钙、粗纤维、胡萝卜素等，容易消化吸收，是补虚佳品。莲子加上芡实，脾胃自然就运化开了。

薏米主攻利湿，中医上认为，薏米还能强筋骨、健脾胃、消水肿、祛风湿、清肺热等。

茯苓健脾渗湿，宁心安神。茯苓配上薏米，水湿轻松就去了。

山药是养脾胃，应该是家喻户晓的，脾胃虚弱、体质较差的老人，建议用山药做粥，经常食用，以逐渐强健老人的脾胃。

坚持吃一个夏天，你会看到惊喜的变化。

八珍糕，千年养生第一糕

中医上的一个著名养脾胃的食疗方：八珍糕。

八珍糕不仅有莲子、芡实、薏米、茯苓、山药，还添加了山楂、麦芽、白扁豆，不仅利水渗湿，健脾养胃，还能消食化积，对腹胀、食欲差有很好的作用。

这种专补脾胃的小食方，很多专家推荐过：

王庆国，国家级名老中医，在北京卫视讲八珍糕。

著名中医学者罗大伦在央视《百家讲坛》讲八珍糕。

如果您脾胃不好，建议试试看↓

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