日本健身美女 执着健身训练（大秀壮硕好身材）

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文/不二姑娘

很多女网红他们都长得非常漂亮身材也非常的好，要么就是天生丽质，要么就是经过后天改造而成。脸蛋可以通过化妆，身材就不可以，身材是天生的，骨架大小不可以改变，但是胖瘦却是看自身的。

有的人饭量大有的人饭量小，有的人是易瘦体质有的人是易胖体质这都跟大家的身材有很大的关系，所以想要维持好后天的体型需要把握好饭量还需要多运动，很多人就是因为运动和饭量不成正比才导致的发胖。

当然也有人是因为一些药物因素或是生病所致，过瘦和过胖都不是好事，刚刚好才是最合适的身材，大家为了保持好身材使用了各种手段，有的人通过运动有的人通过节食，而今天我们给大家介绍的这位日本的美女网红却通过健身。

她执着于健身的力量训练，每天都在健身房里认真训练，把自己的肩膀练得像一个壮硕的男性，四肢都很壮实紧致，把亚洲女性的娇小感都练没了。反而练成了欧美女性那样的感觉，这都是因为她在健身房里撸铁的原因。

她在5年前就开始了健身，之前的她身材比较瘦弱娇小，看起来很小鸟依人，而现在却练就了壮硕的身材，肌肉非常结实，臂力和腿部力量都非常强，健美身材更是十分漂亮，在网络上还成为了一名知名的健身达人。

很多健身人士都想向她请教健身的问题，对于她的欧美身材也颇有争议，但是她依然我行我素坚持自我，在健身房里大摆造型，展示自己的健美身材，用各种角度各种造型来拍摄并且发布到了自己的社交网站上面。

还把自己健身的食谱和健身方式告诉了大家，想要像她一样练就健美身材的可以照着她的食谱来吃东西，很多粉丝看了她之前和现在的照片对比大部分人还是倾向于她没有健身之前的身材，比较符合亚洲人审美。

对于她现在的造型大家感觉她的身材有点偏向男性化，看上去很壮硕，这样的身材对于亚洲女性来说是大忌讳，因为亚洲的服装都倾向于娇小的设计，而不喜欢她那样的身材。

最后给大家介绍几个健身动作：

动作1：坐姿交替抬腿加收腹

这个动作主要是能够刺激腹肌生长，还能够燃烧腹部脂肪，因为是两个动作结合在一起的不能够同时进行，所以一定要把两个动作分开进行。

动作要领：

首先坐在地上，上升后仰，手臂放在臀部两边支撑着身体，两腿并拢伸直

上半身保持稳定，两条腿交替跳跃前后

把双腿并拢后向前提膝，上半身移动可以活动到腹肌

如图所示，再交替抬腿循环即可

动作2：弹力带臀推

这个动作主要是通过弹力带来绷紧身体，上下臀和腿配合身体运动，来打造翘臀和壮实的双腿。

动作要领：

首先要将弹力带如图所示固定在大腿和脚踝之间，双脚分开与肩同宽，两腿弯曲，双手叠加放在小腹部位

如图所示可以仰卧在一个类似于公园长椅高度的物体上，上背紧贴长椅

身体向上挺直臀部，直到和大腿呈直线

之后再下压臀部回到原位，循环即可。

动作3：弹力带跳远

这个动作主要是通过弹力带和腰部的力量来锻炼翘臀。

动作要领：首先如图所示，将弹力带固定在一个固定物上，另一头放在我们的腰部。

双腿打开站立，上身挺直，腰部收紧，臀部往后坐，腿部弯曲向下蹲

动作4：弹力带硬拉

这个动作也是通过弹力带的力量来拉升我们的身体。

动作要领：

将弹力带固定在一个固定地方，双脚和肩同宽，收腹提臀，双手拉住弹力带一端向胯下拉直

双腿伸直，膝盖微屈，上半身向下倾和地面平行为止，这时候可以感受到弹力带的力量

保持这个动作几秒钟之后起身还原，循环即可。

（图片来源于网络，侵删）

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