杜淳身材肌肉性感 教你如何健康丰胸

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光想不做是懦弱，想变得更漂亮不是说说就可以的，下面小编给大家分享杜淳身材肌肉性感 教你如何健康丰胸，感兴趣的朋友赶紧get起来吧！

《冰与火之歌》中杜淳身材肌肉性感引起无数女观众的注意，男人拼脸更拼身材，杜淳的身材胸肌壮硕，肩膀宽厚，一看就充满安全感被称为蓝筹男神。男生们怎么锻炼健硕有型胸肌呢？

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锻炼胸大肌：

1.卧推举杠铃，

杠杆起落的位置必须放在被练的胸肌部位(下至横隔，上至锁骨)。练胸应由下至上、由宽到窄，即先练下胸(倒斜卧)，再练中胸(平卧)，后练上胸(正斜卧)。先宽握杠，再中握杠，后窄握杠，依次锻炼胸大肌才能锻炼出均匀又好看的胸肌。

《冰与火之歌》中杜淳身材肌肉性感引起无数女观众的注意，男人拼脸更拼身材，杜淳的身材胸肌壮硕，肩膀宽厚，一看就充满安全感被称为蓝筹男神。男生们怎么锻炼健硕有型胸肌呢？

锻炼前锯肌：

1.单臂侧举

单手持哑铃，向另一侧倾斜上体(即不持哑铃的一侧)，直接向上推举哑铃。在重新开始收缩前锯肌进行推举前，要让负重施加在前锯肌区域上。确保收缩前锯肌的同时，垂直上举。

2.转腰双杠臂屈伸

使用标准的平行双杠，象标准的双杠臂屈伸动作那样下降身体，但当你上升时，()向一侧转动身体。这个转动把重压力施加到前锯肌。

以上三种方法是男生们锻炼胸肌最好最有效的运动组合，坚持每天锻炼1小时，杜淳一样的肌肉身材就不远了。