白露已至 儿童如何养肺（又到开学季 孩子的健康防护怎么做）
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导语：2021年9月7日，白露到来，这也正式意味着秋天的冷空气彻底打败了夏日的酷暑，开始全方位的占领我们周围得环境。秋风送爽，凉风习习，的确相比于夏季更加舒适。但相对的，因为寒凉空气的入侵。肺部也容易因此遭重，如果不加以滋养防护，很容易诱发各类肺部不适症状。
而在刚刚入秋的这个时间段里，恰好也是孩子们过完暑假，开始离开家门去上学的日子，长时间失去了家人的健康呵护，孩子的健康同样也会受到影响。这两者综合起来，家长们对于孩子肺部的呵护，制定专门的儿童秋季养肺方案，也就显得非常必要。
白露已至，儿童如何在秋季养肺?
"叮嘱孩子多喝白开水"
虽然现在已经白露，冷空气大抵开始占据我们的周围环境，很多孩子对于喝水的欲望也会降低。
但这并不是我们降低喝水量的理由，相反秋天空气虽然寒凉，但同样也很干燥，大量的干冷空气通过呼吸，进入孩子肺部，自然也会对肺的阴液分泌产生折损。肺部得不到长期滋润，也容易让孩子出现干咳，嗓眼疼痛等肺部不适反馈症状。
因此，秋天到来，孩子们不仅要喝水，还要适当多喝，每天补充大约500到2500ml即可。如果孩子排斥白开水，也可以选择将梨，甘蔗，菩提等应季水果，打成果汁给孩子饮用，顺带起到补充维生素和纤维素的效果。
“多吃白色食物”
根据中医的食补理论，白色食物和肺部对应，多吃白色食物，可以起到润肺补阴，分泌津液的效果。
常见的秋季白色食物例如雪梨，甘蔗，鲫鱼，鸭肉，萝卜白菜等等，家长们可以根据孩子的喜好和营养需求，搭配做成菜肴给孩子食用。例如雪梨银耳汤，山药炖鸭肉等，都是非常不错的选择，推荐进行尝试。
但需要注意的是，不能为了盲目追求白色食物，而忽略了孩子的营养均衡，在适当摄入白色食物的同时，例如绿色蔬菜，粗粮等必要营养摄入渠道，同样不能忽视。保持孩子的全面营养，才是他们成长的根本。
“适当食用酸味食品”
根据《素问·脏气法时论》的说法：“肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。在秋季适当补充些酸味食物，对于养肺生津，降低各类肺部呼吸疾病风险，是非常有帮助的一件事情，对于孩子来说更是如此。常见的水果，葡萄，石榴，苹果等，都是非常好的选择。
并且根据相关研究证明，孩子多吃酸味食物，可以一定程度激发神经细胞的活性，提高生理性记忆能力。初秋临近开学，大部分孩子要面临相对沉重的学业负担。家长们在家给孩子准备些酸性的水果或者食物，对帮助孩子学习，提高记忆能力，都能起到不错的推动效果。
顺带一提，《素问》中还提到，虽然秋季养肺，更加适合吃酸味食物，但同样的，辛辣食物也要少吃，这是和秋季润肺降燥，滋阴补中所截然相反的食性。例如大蒜，韭菜，八角，茴香，辣椒等，尽量不要让孩子多吃，以免食多伤阴，加重肺燥，增加肺部疾病隐患，折损孩子的健康，切莫大意。
另外，上文也有提到，初秋这段时间，是孩子们开学的高峰期，开学就意味着孩子要离开父母的庇护，相对独立的去面对生活，不仅仅是孩子的肺部需要防护滋养，身体健康同样需要父母们做好呵护的准备。
开学时间到了，父母应该如何构筑孩子的健康防线?
①注意可能潜藏的湿气症状
上文有提到，秋季已至，空气大多寒凉干燥，对于孩子来说，身体健康调节功能不是那么完善，有可能会导致水液分泌增多，继而湿气淤积的情况出现。
如果孩子湿性重浊，易困脑窍，记忆力，专注力，学习能力都会因此而有所下降。并且被湿气困扰的孩子，也更容易出现瞌睡，打盹的现象，这明显是对学习非常不利的。
因此，想要去除孩子身体里潜藏的湿气，例如白术，茯苓等中药，排湿健脾，都是非常不错的选择。但因为是孩子的缘故，剂量和用药计划还请谨遵医嘱，避免出现用药不适症状。
②预防呼吸道传染病
秋季临近，各类细菌病毒的繁殖高峰期也到来，空气中流感病毒的比重增加，各类呼吸道传染病也会更加频繁的出现。
对于孩子来说，因为免疫力较低，且肺部器官娇嫩的缘故，相比成人更容易中招。因此家长们提前做好呼吸道传染病的防范，就显得非常重要。
例如可以通过养成孩子适当运动，均衡饮食的方法，来提高孩子自身的免疫力，继而降低患得呼吸道流行病的风险。例如鸡蛋，牛奶，瘦肉等维持身体基本能量和免疫细胞必要的营养物质供应，也最好跟上。孩子身体变得更强壮，自然也更有能力抵御疾病。
但相对的，如果孩子真的出现相关疾病，例如异常的感冒现象，也要及时带孩子就医进行干预，避免肺部受到连带感染形成炎症，不仅影响到孩子的健康，还会对孩子学习的进展产生阻碍。
结语：白露已至，秋天已经正式登上了舞台，对于孩子来说，这同样也是对健康的挑战，还请家长们能够做好秋季小儿养肺的相关事项，并且对孩子上学期间的健康筑成防线。全面呵护下，孩子的健康得到保障，自然学习学业也能够顺畅无阻的发展。
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