夏天即将过去 秋天不远了（立秋又该如何养生呢 提前了解一下吧）

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有句话是这样说的：“冬天已去，春天还远吗”？而现在夏天马上要过去了，我们可以套用这句话“夏天去了，秋天已不远”。2019年的立秋，是8月8日，从这一天起，秋天就正式登场，也就是预示着高温天气要慢慢落下帷幕，气温开始慢慢下降，秋高气爽，月明风清的日子也就要开始了。

夏秋之交，昼夜温差开始有了反差，气温忽高忽低，再加上秋天又是阳消阴长的一个过渡阶段。而且，秋天开始草木枯黄、花木凋零，这个时候人就会触景生情，也容易产生悲秋等一些伤感情绪，身体和心理就有可能出现一些问题。那么，立秋之后要如何养生呢？

○立秋后要做好养阳的准备

立秋后，阳消阴长，自然界的阳气开始收敛、沉降，就要做好养阳的准备。要做到早睡早起，因为早睡可以顺应阳气的收敛，早起能帮助肺气得到舒展。

○立秋后要调整饮食

立秋之后，也就预示着气温开始由热慢慢转凉，人体的消耗逐渐也随着秋天而减少，食欲开始增加。这个时候，要科学地摄取营养和调整饮食，以此来补充夏季消耗的能量，并为冬天做准备，达到预防和养生的作用。

到了秋季，天气会由热转凉，人体生理代谢为了适应这种变化，会发生变化。因此，饮食上要注意，不宜食用过于生冷，寒冷性食物，因为吃了过多的生冷、寒凉性食物，有可能会导致肠胃出现消化不良的现象。

此外，人在经过一个长长的夏天后，人们的身体消耗都很大，如果加上脾胃虚寒，如果吃了过多的寒凉性食物，就容易伤害脾胃，不利于身体健康。

○开展各种运动

很多人认为夏天太热，不愿意运动，而秋天天气开始转凉，是开展各种运动锻炼的大好时机，这个时候我们可以根据自身情况选择一些不同的运动项目。

秋天是养“收”的时分，因此，秋天在运动的时候，要科学的运动，可以选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，比如说太极拳、瑜伽、八段锦等 ，这些中医养生操都是很好的选择。在秋天运动要顾护阳气，不适合选择运动量太大的运动项目，避免运动后出汗过多，容易使邪气趁虚而入。

而慢跑就是一种非常好的运动项目，可以促进血液循环，刺激代谢，提高能量的消耗，改善心肺功能，使身体更健康。

注：图片来自网络

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