心脏不好的人 谨记“4字诀”（护好心脏 身体健康更易长寿）

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心脏每时每刻都在跳动，可以说心脏是人体最累的器官了。通过心脏强有力地收缩，将血液泵至全身，滋养着身体的每一个细胞。心脏若不跳动了，人也就没有了生命的迹象！因此，我们在生活中要好好守护我们的心脏，让它能一直保持规律跳动。一旦发现心脏有不好的表现时，应该及时就医。

首先，我们一起来看看心脏不好有哪些表现：

心脏不好之表现一：平卧就气短

如果你突然出现平卧几分钟后就有气短的现象，坐起来后才能有所缓解。这个时候应该考虑心衰。此外，心脏功能不好的人，经常会感觉上气不接下气，尤其在走了一段路休息的那一瞬间感觉特明显。

心脏不好之表现二：嘴唇颜色发紫

心脏若不好，身体的血液循环也就受到影响，导致供血不足，表现在嘴唇上就是唇色发紫。但是冬天由于天冷，受寒风影响，嘴唇冻得发紫不属于此范围。

心脏不好之表现三：经常性的头晕

心脏不好经常出现头晕，是心脏病排血量突然减少，血液循环不顺畅，引起脑缺血导致人体容易乏力，有的人还会伴有眼前突然发黑，间歇性意识丧失，有要跌倒的感觉，严重的还会晕倒。

心脏不好的人，谨记“4字诀”，护心养心，身体健康更易长寿！

第一个字：睡

古人有云：“眠食二者，为养生之要务。” 睡眠养身又养心，人在睡眠时，身体活动将减少到最低点，各个感知器不再与外界的事物打交道。这样便减少了能量的消耗，身体便在睡眠中得到恢复。

怎么睡？睡好子午觉，有助于养心，心脏更健康。每天午饭半小时后，要适当睡个午觉，时间不宜过长，一般半小时到一小时为最佳。晚上要尽量少熬夜，最好十点能上床，十一点以前进入深睡眠状态。

保护心脏健康的睡觉最佳姿势为：右侧卧，保持身体自然屈曲的状态，有助于血液的回流，从而减轻心脏的负担。

第二个字：吃

民以食为天！吃对于我们的身体来说也是最重要的事情之一，但是对于心脏不好的人来说，吃对食物很重要！

怎么吃？红黄绿白黑搭配好：红：每日50―100毫升葡萄酒；黄：每日1小碟西红柿、胡萝卜；绿：每日必须有适量的青菜；白：每日50克燕麦粉、喝250克牛奶；黑：每日5―10克黑木耳、黑芝麻。鸡蛋每周不宜超过4个。

另外，每天一把坚果有益心脏健康。美国心脏学会将坚果列为了“护心食品”。有资料显示，每周吃2次杏仁，每次一把(30克左右），大概20粒，长期坚持，患心脏病或冠心病的几率就会降低50%。

第三个字：减

有研究表明，身体肥胖的人患心脏病的比例要远远高于正常体重的人，特别是腰臀肥胖的人更危险。只要你成功减肥3-5公斤，心脏的状况就会得到很大的改善。

怎么减？减肥不可通过过度节食的方式来进行，而要通过平衡饮食和适当锻炼，进而预防心脏病的发生。

第四个字：按

少府穴是心脏排毒的要穴，所以心脏不好的人，每天睡前可以按一按少府穴，改善心脏功能、促进血液循环、排除代谢废物。

怎么按？少府穴的位置：手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时在小指与无名指指端之间的位置。按压时稍稍用些力，每次按上5分钟，左右手交替。

注：图片来自网络

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