女人每天吃几颗红枣比较好 冬季这样吃红枣（补血还养颜）

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红枣是我国的传统滋补食品，在我国民间享有许多美誉。红枣色泽鲜艳、味道甘甜、果肉肥厚，不仅是一种常见的干果类食品，还可供药用，有健脾益气、养血安神等多种功效。很多爱美的女人都喜欢吃红枣来补气血，也有人直接把红枣当作零食。

红枣含有丰富的糖类、有机酸、维生素C、维生素A、氨基酸以及多种微量成分。红枣所含的维C尤其丰富，除酸枣之外，堪称百果之首。它在提高人体免疫力、促进新陈代谢、美白祛斑、软化血管、助眠等方面都具有较好的效果。

对于女人来说，常吃红枣是非常有益的。经常少量食用红枣能够补益气血，起到预防贫血、调理月经的目的。如果食用红枣的时候，方法得当，能够让女人气血充沛、面色红润、肌肤细腻，起到美容养颜的作用。

需要注意的是，红枣虽好，但由于其属于温补食品，长期过量食用可能加重痰湿积聚，还可能导致内火旺盛，引起上火、皮肤干燥、痤疮、胃胀气等一系列不适。体内湿热较重、积食便秘的人不宜过多食用红枣。而且红枣含糖量较高，糖尿病人也不宜多吃红枣。

对于一般的女性来说，吃红枣是有益的，只是最好注意一下摄入量及吃法。如果准备长期坚持食用红枣，每日食用3到5颗左右即可；如果是偶尔食用，可以略微增加用量，一次最多不宜超过15颗。下面介绍两种制作简单的红枣食谱，冬季容易手脚冰凉、心慌失眠的女士可以尝试一下。

一、红豆红枣粥

材料：红豆25克、红枣5颗、黑豆25克、黑米50克。

做法：

1、将红豆、黑豆用凉水浸泡一晚上，然后放入砂锅中，加适量清水。黑米提前浸泡几个小时。

2、大火烧开后用小火煮1个小时。

3、加入黑米和红枣后继续用小火煮半个小时。

4、加入少量蜂蜜，搅拌均匀即可食用。

红豆又叫赤豆，它含有丰富的维生素和膳食纤维，能够起到健脾益肾、补气血、利尿的作用。红枣性质温和，能够健脾和胃、补益气血，缓解冬季气血两亏而引起的不适症状。再加上补血养肾、抗老防衰的黑豆和黑米。这款养生汤可以改善女人气血亏虚的状态，让皮肤变得更加细腻红润。

二、花生红枣汤

材料：花生30克、红枣5颗、桂圆肉5颗、蜂蜜1勺。

做法：

1、将花生、红枣洗净后放入锅中。

2、加入适量清水，开大火煮沸后加入桂圆肉。

3、转小火煮30分钟。

4、关火盖上锅盖焖5分钟，盛入碗中，放温后调入一勺土蜂蜜，即可食用。

花生红枣汤具有补益气血、调养脾胃的功效，可以缓解女士气血不足引起头晕目眩、四肢冰凉、气短乏力等症状。此外，花生和红枣中还含有丰富的铁元素、维生素和矿物质，能够预防贫血、延缓衰老，常饮花生红枣汤，可以防止皮肤衰老，还可以让人气色红润。

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