补血吃什么好 女人随手可得的补血食材（超强补血）

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贫血对于人体的危害是非常大的，尤其是一些女性，很容易就会出现贫血的症状。你知道贫血吃什么好吗 ？ 你知道贫血的危害有哪些吗 ？ 今天推荐给大家食疗方帮大家补足气血，经常贫血的朋友们一起来了解一下吧。

一、黑木耳：补血兼止血

黑木耳味甘性平，因其含铁量高，可以及时为人体补充足够的铁质，所以它是一种天然补血食品。

黑木耳含有维生素K，能维持体内凝血因子的正常水平，防止出血的，但是又能活血，所以是有活血兼止血的功效的，能增强机体免疫力。

黑木耳有活血的功效，它能降低血黏度，并能防止血小板凝集于血管壁，有助于防止动脉硬化、脑血管病和冠心病，是一种天然抗凝剂。所以，对于血液黏稠高的患者非常适宜，能很好地降低血脂，最好是跟圆葱凉拌着吃是最好的。

黑木耳是凉性的，所以经常胃寒的可以少吃点的，也可以与羊肉等热性的一起炒着吃。阳虚体质可以正常使用的。

二、葡萄干：迅速恢复疲劳的健康零食

中医认为，葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。《神农本草经》载文说：葡萄主“筋骨湿痹，益气，倍力强志，令人肥健，耐饥，忍风寒。久食，轻身不老延年。”

三、牛肉：高吸收率且富含优质蛋白质

牛肉最好和胡萝卜一起吃，最补气血。中医食疗认为：寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。

四、红豆：补气血、消水肿、降血脂

红豆既能补心血，也能清心火。古代李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。

五、苋菜：名列前茅的补血蔬菜

笕菜也具有补血的功效，可以吃红色的笕菜，对补血有很大功效。祖国医学认 为，苋菜具有解毒清热、补血止血、抗菌止泻、消炎消肿、通利小便等功效； 民间一向视苋菜为“补血佳蔬”，故又有“长寿菜”之美称。

六、红枣木耳汤

材料：红枣 30 枚，黑木耳 25 克。

制作方法：先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状，放入砂锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮 30 分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。

功效：补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者。

七、菠菜鸡蛋汤

材料：菠菜 60 克，鸡蛋 2 个，姜丝、盐各少许。

制作方法：将菠菜洗净后切成段，用沸水煮，水再开后放入姜丝和盐，打入鸡蛋再煮。

功效：补血健脾。主治血虚型贫血，面色萎黄，头晕目眩，口唇、指甲淡白，神疲乏力，舌淡，脉细者。

（图片来源网络）

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