长寿有秘诀 想要长寿（不妨多吃这5类常见的食物）

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长寿有秘诀？想要长寿，不妨多吃这5类常见的食物！

自古人们对于长寿就有着执着的追求，原来人们的平均年龄远远不如现在的高，像现在90多岁的老人，甚至是100多岁的老人不说太常见，起码也不少，就像是前段时间刚报道过的113岁的长寿老人，他是男性长寿纪录的创造者。其实对于长寿这个事情，他们的身上是有很多共同点的。

1、爱劳作闲不下来

到现在年龄比较大的老年，在他们那个年代生活条件一般都比较艰苦，可以说是十分的勤劳能干，所以大部分人都养成了闲不住的性格，总想去做点什么。都说热爱运动经常性运动的人很少生病，这话是有道理的。经常性活动，身体的机能都比较活跃，这样身体的免疫力和抵抗能力就会比一般人好很多，不仅少生病，自己也不会胡思乱想太多让自己闹心。

2、饮食清淡

年轻人的饮食十分的丰富，总是大鱼大肉什么辛辣刺激的一大堆，种类也十分的齐全，但是老年人的世界就完全不一样，他们的生活可以说是清粥小菜，怎么清淡怎么来。现在很多的老年人都在坚持食用粗粮，虽然口感差了一点，但是营养价值却比现在的精粮高出很多，这也是很多人公认的比较健康的饮食习惯。人到老年以后，不建议吃太多的肉，因为老年人肠胃蠕动的速度到底不比年轻人，所以不要自己去给肠胃增加负担。

3、作息规律

晚上时候自己身体的器官都是需要休息的，经常性熬夜直接损害的就是自己的身体，像不少的老年人，他们可能晚上八点多就犯困了，九点左右就睡着了，到早上六点左右他们基本已经睡醒，也有着很好的精神状态，这是比较养生的作息时间，当然，年轻人的话晚上到10点左右睡也是正常的。

我们现在了解到了长寿人身上的共性，那多吃哪5类食物对身体比较好呢？

1、鸡蛋

鸡蛋里面含有的蛋白质比较优质，每天就进食一个鸡蛋就足够补充身体所需要的营养，并且对于骨骼各方面也有好处。

2、坚果

人到老年牙齿基本都掉的差不多，吃东西的话也喜欢吃比较软的东西，所以很多人都不碰坚果，因为它比较硬老年人没有牙口吃，但是坚果里面含有的脂肪酸、维生素等经常性吃的话是有利于延长寿命的。

3、鱼类

大人给孩子说的最多的都是：你一定要多吃点鱼，这样以后才能更聪明怎样的，其实这对于老年人也是一样，人到老年记忆力会出现衰退的情况，经常性吃一些鱼有助于增强记忆力。

4、小米

很多人想起小米粥，小米粥人的肠胃容易吸收，对内脏也有一定好处，多吃也有助于长寿。

5、深色的蔬菜

深色蔬菜里面富含的维生素更多更全面，所以多吃一些更营养。

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