郑州精神科：抑郁症可以吃哪些食物

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郑州国医堂医院：据相关科研数据显示，50%的人会患上抑郁症，尤其是青少年和城市人群。抑郁症虽然是一种常见病，但如果不及时治疗，会对患者的心理和生理产生一定的影响，严重的话还会影响到他们的生活。抑郁症是一种心理障碍。患者除了积极配合临床治疗外，还应注意日常饮食调整，多吃一些对疾病有帮助的食物，可以起到很好的辅助治疗作用。

1.深海鱼中的脂肪酸与某些抗抑郁药中的碳酸锂有相似的作用，可以帮助身体阻断神经传导通路，加强血清素的分泌，从而有效缓解患者的抑郁情绪。

2.香蕉不仅富含色氨酸和维生素B，还含有一种生物碱物质，能有效缓解患者的抑郁情绪，振奋精神。抑郁症患者可以经常吃。

3.菠菜富含叶酸，可以维持大脑中血清素的含量，缓解患者的悲伤。是辅助治疗抑郁症的首选食品。

4.苹果是一种可以帮助抑郁症患者减轻疲劳，增强自信心和意志力的食物。可以经常食用，可以保持充沛的体力。

5.大蒜是抑郁症患者应该经常摄入的一种食物，因为大蒜中含有的大蒜素可以有效缓解患者的疲劳和焦虑，抑制其烦躁，对维持身体的平和心态有很好的辅助作用。

如果抑郁症得不到及时治疗，患者就会对生活失去兴趣，甚至连最基本的吃喝的欲望都会丧失。我不想吃饭，甚至不想做爱，不想社交，不想人际关系，抑郁症如果不及时治疗，会使患者失眠，出现严重的睡眠障碍。要么很难入睡，要么睡眠时间很短。情绪起伏会很大。

患者的思维、行动力、说话能力、行动都会变得迟钝，整个人会变得很迟钝，感觉一直在徘徊。如果抑郁症得不到及时治疗，患者往往会感到疲惫无力。即使一天什么都不做，什么都不想，也会觉得很累很累，只想在床上躺很久。而且他们会失去自我价值取向，觉得自己活得很无聊，缺乏自信和自我认同，觉得无论发生什么都是自己的错，无法集中注意力，对一切都心不在焉，甚至有些患者会有阅读障碍。如果抑郁症得不到及时治疗，患者就会产生自残或自残的想法并付诸行动。抑郁症患者往往不快乐，重度抑郁症患者会选择自残或自杀结束生命，逃离这个世界。抑郁症患者会处于非常严重的精神伤害中，这将影响他们的日常生活，他们会希望通过死亡来摆脱痛苦。

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