日常的吃 喝（的养生常识你真的做对了吗）

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养生常识——“吃”

1、饭后喝酸奶真的助消化吗

很多人饭后吃得过，会通过喝酸奶来帮助胃部进行消化，然而酸奶里是没有帮助我们肠道正常消化的消化酶，即便是有些酸奶里含有消化酶成分，当我们喝到胃里，也会被胃部液体消灭干净。

2、趁热吃小心会伤胃

3、清淡饮食不等于只吃素

一般我们来衡量清淡饮食的标准，少油、少盐、少糖。日常饮食中的肉类是我们人体纯蛋白和B族维生素的来源，如：鱼肉、虾肉、鸡胸肉，对于三高”人群建议可以食用低脂肪肉类。

养生常识——“喝”

1、多喝水有助身体健康

你知道吗？当人体感觉到口渴的时候，说明机体已经缺水近百分之2~3。这个时候，我们再喝水，其实就已经晚了，长期这种不健康的饮水习惯，会出现身体疲劳，严重可以导致肾结石。

2、骨头汤≠补钙

日常大家会有一个误区，认为喝骨头汤可以补钙，但实际骨头汤的油脂含量高，含钙量其实很少。不仅不会补钙还易增肥，我们可以选择一些含钙量高的食物进行食补，如：牛奶、豆制品，绿叶蔬菜等。

温馨提示：以上是我们比较常见的养生误区，倡导大家要健康养生，不要盲目进补，适量而行。

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