这四种养生方法你能做多少（90岁的师傅可以全方位地做）

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养生理念深入人心，这本应该是老年人经常讨论的问题，但现在他变得越来越流行了

晒太阳

这看起来很简单，但是对于住在城市的人来说，他们一天能在阳光下洗澡多少时间。当你再次下乡时，你会发现许多老人会在村口晒太阳，虽然他们的脸看起来很老，但他们的体格确实很好。每天晒15～30分钟对身心健康都有好处。因为足够的阳光可以让我们更有活力，同时也会直接影响体内褪黑激素的分泌，从而促进睡眠。阳光不仅对成人有益，对婴幼儿也有益，他能帮助人体产生维生素D，从而有助于心血管、骨骼和免疫力的提高。因为大多数食物都不含维生素D，晒太阳已经成为补充这些营养素的重要途径。

多喝水

这不是一个敷衍的词，因为我们70%的身体是由非常多的组成，但是生活在城市的人有近80%的慢性轻度脱水，工作压力和家庭负担让人们真的忘了吃饭睡觉

多睡一会儿

睡眠其实是个大问题，许多人羡慕那些能靠摸床睡觉的人，你会发现那些随时随地都能睡觉的人一整天都精力充沛。对于成年人来说，7-8小时的睡眠是非常必要的，这种睡眠不是那种晚上不睡觉，不能一直起床的睡眠，正常睡眠需要完成四个睡眠阶段，这样高质量的睡眠可以使一天内产生的脑干废物通过血液排出大脑，并起到自动清洁的功能。你看，头晕的人会说他们晚上没有睡好，事实上他们没有给大脑足够的时间进行自我清洁

经常锻炼

现在你可以理解在公园里玩太极的祖母了。因为经常锻炼确实可以降低许多慢性病的死亡率，也有助于改善和预防许多疾病。对于老年人来说，你可以做一些简单的运动，比如散步和拳击，对于年轻人，你最好去健身房锻炼，特殊训练能给你带来更高的身体素质。每周锻炼三到四次，持续三个月，你的身体会有不同的变化。

正是生活中的这些习惯让你和同龄人在相貌和身体素质上看起来不同，但这只是因为太普通，没有人会查找，所以如果你想要健康长寿，就从他开始吧。好吧，别说太多，我要去锻炼身体，请注意，下次见。#人到中年#

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