快快收下这份网约车司机师傅出行健康指南

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随着网约车行业的不断发展，越来越多的人选择加入这个行业，对于网约车司机师傅来说，如何在工作赚钱的同时保持健康身体是最重要的，今天我们就来看一些有哪些健康小知识可以让我们缓解跑车途中的疲惫，保持身体健康吧！

注意饮食规律首先，无论对于跑早班的师傅还是正常作息的师傅来说，早饭不能不吃！一日之计，早餐不仅提供晨起后的能量需求，它也是一日三餐安排的起始，在调控剩余两餐摄入量中起到十分重要的作用。当然啦，早餐也不用过于丰盛，一个鸡蛋一杯豆浆一片面包，在保证不耽误正常上班的情况下还能保持健康的体魄，司机师傅们一定要重视起来。

其次，一日三餐尽量按时吃，如实腾不出时间没能按时吃饭，也避免暴饮暴食，尽量吃些清淡少油腻少辛辣的。同时车中可以备一些松软的小面包之类，避免因长时间不吃饭导致头晕眼花。

缓解腰疼的训练方法对于网约车司机师傅来说，久坐不动也是对健康的一种危害。长期下来会导致腰部出现疼痛或不适。以下这几个小动作，可以帮助您缓解腰部疼痛。

穴位按压腰痛穴是一个经外奇穴，在手背指，当第二、三掌骨及第四、五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处一侧2个穴位。只要用拇指和食指同时点揉5到10分钟，腰痛即可缓解。

2.倒走

只有在缓解期可进行倒走锻炼。

因为腰的生理弧度是往前面虚凸的，我们平时正常走路会造成身体前倾，生理弧度消 失，所以如果倒走的话，就能使生理弧度慢慢恢复，不过倒过来走一定要注意安全。

3.注意腰部保暖

冬天最离不开的话题就是保暖，风寒一旦侵入体内，别说腰疼，哪都可能疼。如果做足保暖措施后依然感觉后腰冷痛，不妨搓热双手之后热敷后腰，或者直接上手搓起来，一会就能热乎的。

4.抱头挺背式

这个动作很适合司机师傅们不用下来走动在座位上就可以锻炼。将您的手在头后面，并将手肘展开到两侧。集中精力 ，收紧腹部，伸展上背部。向后倾斜并伸展脊椎。每当您觉得坐不舒服时，请重复此练习。

科学吃辣椒，养生抗衰老常吃辣能降胆固醇、抗氧化，改善心脏功能，还能延年益寿，但是要讲究科学方法吃辣。

1.延缓衰老、防头痛

由于辣椒具有强烈的促进血液循环的作用，因此可以改善中老年人怕冷、血管性头痛等症状，又能增进脑细胞活性，有助延缓衰老。

2.降胆固醇、抗氧化

辣椒含有丰富的维生素C，可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇

此外，辣椒还含有较多的抗氧化物质，可预慢性疾病，还可以使呼吸道畅通，用以对付咳嗽、感冒。

中年人应科学吃辣

中国人民解放军309医院营养科主任左小霞建议

最好选择鸭肉、虾、鲫鱼、苦瓜、百合、苦瓜、莲藕等有滋阴、降燥、泻热等功效的食物为主料进行烹调。能起到“中和”作用，健脾胃的同时减少刺激。

最后还要提醒各位网约车司机师傅，赚钱固然重要，但是身体健康更重要，一定要注意身体。给位网约车司机师傅们，您辛苦了！

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