超便宜的它味道不好 但清肠排毒（益气生津 健康瘦身拜拜大粗腰）

夏天到了，有没有发现自己的腰越来越粗？体重管理是个任重道远的活儿，但健康更是值得注意的事儿，所以，今天给大家介绍一个最健康，最能帮助你跟自己大粗腰说拜拜的好方法。

那就是吃苦瓜。

天热的时候吃一些苦瓜，可以清热解渴，还有清心明目、缓解疲劳，益气生津。味道虽然很苦，但真的可以排毒清肠，快速瘦身，为了美，你愿意试试吗？

苦瓜瘦身功效

苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，同时，苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常适合减肥人士食用的。

榨苦瓜汁或者直接吃

榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。

记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。

青绿苦瓜浓汤

材料：

苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量。

做法：

1、把上汤加热下，并加点盐、胡椒粉和酱油。

2、在藕粉中加点清水搅拌均匀。公众号脉脉养生只做最新最专业的养生知识。

3、苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块，黄瓜和苦瓜都不要去瓤，切好后倒进榨汁机中榨成汁，过滤掉残渣，再倒入上汤，再熬一会儿，最后加入几颗梅干和切碎的茗荷。

蟹肉苦瓜汤

螃蟹150克，苦瓜100克，盐3克，味精2克，香油2克，猪油（炼制）15克，小米10克，碱2克

1.先将肉蟹放进蒸笼蒸熟，取出冷却以后，把熟蟹拆壳取肉；

2.把苦瓜洗净切开，挖出籽，切成小块；

3.苦瓜和食碱一起放入沸水锅中，煮滚后捞出；

4.用冷水漂洗去碱味，将苦瓜块放入搅拌器中搅烂成蓉；

5.坐锅点火，加入高汤、苦瓜蓉、盐煮滚；

6.再加入味精，用冷水把粟粉冲成稀粉水，徐徐倒入锅内，边倒边搅匀；

7.然后加入猪油、香油拌匀，倒入汤碗，把蟹肉撒在一边即成。

苦瓜虽然味道不好，但试试这几种方法后，你会发现苦瓜其实还是很美味的，这种即便宜，又健康，又能瘦身的好食材，今天夏天，一定要多吃哟！

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