女人爱美 推荐三大食物（排毒清肠 护肤养颜 营养又瘦身）

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冷露早已过去，大家也宣告进入了冬至，在这个秋冬季更替的季节，大伙儿一定要注意身体健康。提高自身锻炼，不要给疾病任何机会。每天要多吃水果和蔬菜，多喝水，增强免疫力。所以，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？

黑布朗能让大家的色素斑愈来愈淡化，皮肤还能愈来愈白，最核心的也是能抵抗体内黑色素细胞。食物里面的纤维素这个东西是很丰富的，而且多吃一点就有一种饱腹感，还能刺激到消化酶及其肠胃蠕动，具有很好地清除胃肠道内毒素的作用。

西葫芦以皮薄、肉厚、量多，可食，可做馅，深受大家喜爱。含有丰富的维他命C、维生素E、C、胡罗卜素、膳食纤维素、蛋白质、磷、钙、钾、镁等多种营养元素，具有促进消化、呵护皮肤、改善身体素质的蔬菜水果，是一种身心健康的蔬菜水果。

香菜，又名芜荽，是一种常见的蔬菜，其维生素C含量远高于一般蔬菜水果，可促进血液循环，也可预防风寒咳嗽。同时也含有一些甲醛和挥发性物质的气味，有健脾开胃去火的作用。可以持续增进食欲，调理脾胃。补充维生素及营养元素，可进一步增强免疫力，改善体质，增强抵抗力。

咱们前面讲的食物，他们所富含的营养元素及其健康养生价值是大家都比较常用的。到了秋冬换季的时候，大伙儿要注意保暖，因为这个季节气温从早到晚的差别很大，干万不能时冷时热，每天都要保证良好的睡眠习惯，这样才能保证每天都有好的睡眠时间。保持身体健康最重要的便是坚持，干万不可三天打鱼，两天晒网！

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