产后母乳不足 “攒奶”不如“追奶”（宝妈这样做孩子不愁没奶吃）

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小连在生完宝宝之后，做完月子就去上班了，但是最近总是看她心不在焉，容易心烦的样子，跟她聊了几句才知道，原来是奶水不够的问题。原来每次小连下班回去之后，第一件事就是给宝宝喂奶水，但是发现总是喂了一点，奶水就没有了，每次看到宝宝没吃饱而哇哇大哭的时候，小连很是无奈，心里很不好受。

于是小连就想着让宝宝吃顿“饱饭”，开始攒奶，攒了4个小时的奶才喂给宝宝，不过确实是宝宝吃饱后就不怎么哭了。

第二次她又攒了一段时间，但是没让宝宝完全吃空，而储存了些，想让宝宝下次吃的时候又能吃顿饱的，可是这样的方式，竟然让她的奶水越来越少，直到后面攒5个小时都不够宝宝吃。

后来小连请教了一些有经验的月嫂之后才知道，原来是自己经常上班太早，加上经常攒奶的原因，从而导致宝宝吃奶的次数太少了，减少宝宝吸吮r房的刺激，才导致奶水分泌不足。不过奶水不足的宝妈也不要着急，若是发现有奶水不足的情况，掌握正确的方法以及正确的饮食方式，是可以成功追到奶水的。

1、及时排空r房

有些宝妈觉得，自己的奶水有时候宝宝喝不完，挤掉太可惜了，于是就存在r房里面，给宝宝下次喝个饱。但这种方式是错误的，不易于乳汁的排出，还容易造成堵奶，也易引发乳腺炎等相关疾病。而且减少宝宝吸吮次数，不利于乳汁分泌，因此增加吸奶频率，及时排空r房，才能够促使乳汁分泌，若是宝宝这次没有吃完奶水，宝妈可以多余的奶水吸出来，然后冷藏在冰箱里，等宝宝饿了在加热给宝宝喝。

2、增加喂奶次数

提倡纯母乳妈妈每天至少 8～12 次，包括一次夜奶，而且没有上限的多次喂养宝宝，只要宝宝有需求就给他哺乳，这样有利于乳汁的分泌。

3、两边r房都让宝宝吃到

喂奶时，最好是两边r房相互喂奶，这样宝宝可以吸到两边的r房，促进奶水分泌，从而有利于产生更多的母乳，也能确保双乳内的乳汁都被宝宝吸干净。

4、喝下奶汤

如果奶水不充足的话，饮食调理应该是最方便快捷的一个方法了。不过值得注意的是，产后妈妈刚生产完的那段时间可以喝一些下奶汤，但是不不建议喝太浓的下奶汤来滋补，建议下奶的话可以喝素食汤，比如豌豆丝瓜汤，丝瓜蛋汤等，不仅可以补充优质蛋白，还能加速促进乳汁分泌，提高母乳质量，增加宝宝营养。一般情况下每天一杯，就能够比较好的保证乳汁的分泌了，宝妈们可试试。

等到了产后的一个月之后，宝妈就可以尝试喝一些比较有滋补的汤水了，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等都是不错的，但是不宜经常喝，否则容易堵奶。

5、热敷泡脚

宝妈试试晚上泡泡脚也是不错的。因为泡脚会使全身的体温升高，加速体内的血液循环，而晚上刚好也是涨奶时期，这个时候泡脚利于r房的血液循环，从而奶水也会有所增加，另外泡完脚可以用热毛巾敷r房，然后再追加一杯热牛奶可以促进乳汁分泌。

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